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Shimo
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Shimoさんについて
ヨガ歴12年指導歴5年幸せになるヨガを追求しています。
呼吸を深める瞑想で自律神経が整え、深いリラクゼーションを感じ本来の自分に戻ってリラックスして過ごすお手伝い
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レッスンについて
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横になるか正座あぐらの姿勢で座り目を瞑りリラックスします。
すべて吐き出して、ゆっくりたくさん吸いきれないくらい思いっきり吸って口からハーッと思いっきり吐きます。何度か繰り返す
次に自然な、いまのあなた自身の呼吸を感じていきます。
慣れてきたら、少しずつ長い深い複式呼吸に切り替えていきます。
すべて吐き出してから
ゆっくり深く長く吸います。
吸いきったらお腹の圧を感じながら時間をかけてすべて吐き出します。
いらないものを吐き出すように
美しいものを吸い込むように
繰り返します。
もう一つ腹圧をしっかり感じお腹をリラックスさせる呼吸法も行います。
徐々にカラダ中の力が抜けていき、思考に振り回されないように距離を置きながら目の前に繰り広げられる光景をただ眺めて行きます。
瞑想中は倍音楽器など音を奏でたり、チャクラの音を唱えてハミングしたりセルフでコンディションも調整でき、ヒーリング効果もあるのでおすすめです！
ぜひ一度お試しください〜
お楽しみに！
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レッスン料
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