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ピアノの選び方
19/10
ピアノの種類 アリシア・キーズやフィル・コリンズ、スティービー・ワンダーなどの有名なミュージシャンのコンサートに行くと、必ず使われているピアノ。 世界中のさまざまなミュージシャンや作曲家、指揮者がピアノの世界に惹きつけられ、この楽器を採用しています。ピアノのメロディーは時代、社会的な違いに関わらず好まれ、ピアノの名曲は聴く人の心を魅了してきました。 若い頃からピアノを習い始めたラッキーな人たちも、最初はコンパクトピアノ、電子ピアノ、キーボードなどで練習を始めていたりします。 ピアノは多目的に使える楽器です。1つの場所でグランドピアノで弾くことも、キーボードで色々な場所で弾くこともできます。また、曲の構成に魅了されたら音楽理論を学ぶこともできますし、自由に自分の曲を作ることもできます。 ただし、ピアノのプロ、作曲家、あるいは素人のピアニストになる場合でも、まずはピアノを習い始めなければなりません。 ピアノの習得については音楽の先生に、ピアノを買うのであれば音楽店のオーナーに聞いてみることをお勧めしますが、この記事でもいくつかアドバイスをしたいと思います。Casioがいいのか、ヤマハがいいのか、スタインウェイがいいのか、クラビノーバがいいのか。どのように自分に合ったピアノを見つけるのか、といったことをテーマにヒントをお伝えします。 音楽学校や個別指導のレッスンでは、ピアノの魅力を知ることができます。 お近くのピアノレッスンを検索してみましょう。 子どもが使うピアノの探し方 歌でもダンスでも、ただ手を叩くだけでも、初めて子どもが音楽に興味示してくれることは、親が誇りを感じる瞬間でもあります。 まだ音楽の世界を知らない子どもも、音楽好きの親の奏でる音楽に聴きなれている子どももいますが、いずれにしろ、子どもの音楽への目覚めは、楽しく本人の関心に応える形で促されることが大切です。 音楽教室や、6歳以下の幼児用の音楽セッション、自宅での個別指導など、どのような形であれ、まずは子どもにいくつかの種類の楽器を試させるのはお勧めです。 もし子どもがピアノ好きとわかったのなら、時期を見て自宅に一台購入するのもいいでしょう。自宅にピアノがあれば、コードや指の動かし方をいつでも練習できますし、曲を弾いてスキルを高めることができます。音楽のレッスンへの送り迎えが大変な場合は、先生に自宅に来てもらうことを検討するとよいでしょう。 子どもがまず初めに取り組む楽器として、ピアノは最適だと言われています。その理由には、いろんなジャンルの音楽に対応するピアノの特性があります。ピアノなら、ジャズ、クラシック、ソウルミュージックなどを落ち着いて奏でることができます。音も、さほどうるさくありません。 子どもにピアノを選ぶヒント ピアノの調性のあれこれについて話す前に、まず簡単に子どもに最適なピアノを購入する際のコツをお伝えします。 購入する前に、地元のピアノ店からレンタルできないか検討してみましょう。幼い子どもは気持ちも変わりやすいので、後でピアノの購入が無駄だったということにならないように少し慎重になりたいものです。子どもの場合、ある日はピアノが好きと言っていたのに、次の日にはサッカーが好きなどと言うこともあります。 アコースティックピアノの代わりに、キーボードを検討してみましょう。持ち運びに便利ですし、ピアノほどスペースも取りません(特にアパート暮らしの場合はこの点は重要)。また掃除も、ピアノ(すべての鍵盤のほこりを払うのはとっても大変!)より楽です。 ヘッドフォンが使えるキーボードを検討しましょう。どんなに愛している子どもでも、仕事で疲れて帰ってきて弾き間違っている音を毎日のように聞かされるのはつらいかもしれません。 グランドピアノについて グランドピアノの特徴 18世紀にイタリアでバルトロメオ・クリストフォリが初めて製作したグランドピアノ。イタリアでは“piano forte”という名でも知られています。 グランドピアノは、クラヴィコードとダルシマーという楽器の進化した形であり、それ自体が芸術品であると言えます。 グランドピアノは特別なシーンで演奏される、贅沢な楽器と考えられています。また、コンパクトなアップライトピアノよりもずっとパワフルな音が出ます。水平に広がるデザインのグランドピアノは、独特なサウンドボードが使用されたピアノ界のロールスロイスです。 構造面からは、以下のようなパーツから構成されています。 楽器の内部構造を保護する屋根や側板 音を出すサウンドボード 弦を固定するブリッジとブリッジピン バス弦とトレブル弦 チューニングピンとピンブロック 弦を叩き振動を止めるハンマーとダンパー ペダル(ある音の響きを増幅したり強調したりする) グランドピアノのキーボード(黒と白合わせて88鍵) グランドピアノの種類 年月の経過ともに、いくつかの異なったバージョンのピアノが誕生しています。それぞれで音の質や、本体の大きさ、実用性が異なっています。以下に例を挙げます。 ベビーグランドピアノ(長さが1.
女性に最適なボクシングスタイル
19/10
女性に最適なボクシングスタイル マイク・タイソンやモハメド・アリなどの伝説的なボクサーの出現により、ボクシングは常に男性だけの格闘技だと考えられてきました。 しかし、女性向けボクシングクラスができたおかげで、ボクシングは男性だけでなく女性もタオ占めるスポーツとして認識されるようになりました。ミリアム・ラマール(元選手)、サラ・ウラヌーム(同様に若い時期に引退)、エステル・モッセリーや米国人総合格闘家のロンダ・ラウジーなど有名なチャンピオンのおかげで、女性の活躍も目立っています。 格闘技でもフィットネスでも、ボクシングを練習している人はトレーニング開始からたった数ヶ月で理想のボディを手に入れられる上、自信や集中力も身につきます。 Superprofでは従来の格闘技としてのボクシングとフィットネスボクシングのどちらを選ぶかの判断基準を説明します。 女子格闘技ボクシングのメリット モハメド・アリのようなアッパーカット、パンチ、キックをマスターしたい人には、究極の格闘技と呼ばれるボクシングをおすすめします。 ボクシング、フリースタイル、テコンドー、柔術、空手、カンフーなどの格闘技は男性だけの武術だと考えられてきましたが、女性も体を鍛えるために格闘技に注目するようになりました。 女子格闘技としてのボクシングコースの目標は、必ずしも次世代のロッキーになることではありません。受講者は街で喧嘩をしなくても、新しいスポーツスキルを活かして反射神経や心肺機能を磨けます。合気道、柔道、ブラジリアン柔術、ムエタイと同様に、ボクシングも精神が鍛えられる格闘技です。 格闘技ボクシングを習うと、女性にとって(もちろん男性にとっても)次のメリットがあります。 心肺機能の向上 負荷の高いトレーニングによるスタミナの増加 自己防御力の向上(イスラエルの近接格闘術クラヴ・マガなど) 体の引き締め効果と筋力増強 内気な性格の克服と自信の増加 ストレス解消と勝者マインドの獲得 このため、女性専用のボクシングやキックボクシング教室は敵から自分の身を守る方法を学びながら体を鍛えたい人におすすめです。これは最も過酷なスポーツなので、心臓や視力に問題がある人は、フィットネスボクシングの方が向いています。 女子ボクシングの練習スタイル サンドバッグ、ボクシンググローブ、パンチングミットを用意したら、いよいよ女子ボクシングレッスンを受けてみましょう。 ボクシングを始めたいが、どんなスタイルのボクシングが良いだろうかという質問をよく受けます。特に肉体的にハードなスタイルもあれば、ボクシングのテクニックを重視しているスタイルもあります。 女性でも総合格闘技、フリーファイト、フルコンタクト空手などの過酷なスポーツで一流のプロフェッショナルになれます。米国でフロイド・メイウェザーに匹敵すると高い評価を受けているロンダ・ラウジーは正に一流女性格闘家のお手本です。本質的に、そのスポーツに何を求めているかにより、選択は決まります。 ここで、ボクシング練習スタイルの例をいくつか挙げておきます。 国際式ボクシング キックボクシング ムエタイ サバット 中国拳法 総合格闘技 シャドーボクシング 女性向けのボクシング基礎クラスからスタートするのが理想的です。基礎クラスの練習は、アマチュアボクシングの基本的な体力づくりに最適です。インストラクターが、ジムで対戦する前のサンドバッグでのトレーニングで怪我をしないやり方を時間をかけて説明してくれるでしょう。 大会出場を目的とした女子ボクシングクラスでは、対戦相手の手やブローから逃れる方法や、相手の弱点を見つける方法など、あらゆるテクニックを教わります。 色んなスタイルのボクシングを試してみるために、ボクシングクラブのトライアルコースを受けてみましょう。肘や膝を使うムエタイが気に入る人もいれば、サバットや国際式ボクシングに魅力を感じる人もいます。 Superprofでは、東京その他の都市のキックボクシングレッスンをご紹介しています。 フィットネスボクシングのメリット リングに上がって持久力をつけたい人には、フィットネスボクシングをおすすめします。 この新しいスポーツは、男女を問わず大人気です。フィットネスボクシングは二の腕から腹、臀部と全身を使うため質の高い筋肉をつけるのに最適なエクササイズです。 体を鍛えるためにも有効です。 フィットネスボクシングでは美しく鍛え上げたボディが手に入る上に、鋼のような精神力と決断力も身につきます。ここでの主な目的は、従来のボクシングのトレーニングを通して体の各パーツの筋肉を鍛えながら心肺機能も向上させることです。 フィットネスボクシングには、下記を含めた多くのメリットがあります。 週に1度のレッスンでの迅速な減量とカロリー燃焼 姿勢とスタイルの改善 脚、臀部、肩、背中の引き締め効果 体の筋肉の協調と柔軟性の向上 自信と自尊心の確立 エネルギーとストレスの発散 格闘技のボクシングと違い、フィットネスボクシングはグループレッスンで練習します。女性同士でモチベーションを高めあい、スポーツに関する情報を交換できます。 フィットネスボクシングの最初に行うウォームアップでは、音楽に合わせて主に体の曲げ伸ばしやリラックスを行います。 このスポーツは世界中の女性たちの間で人気があるため、国内の都市ではレッスンできる場所を簡単に見つけられます。プライベートのフィットネスボクシング講座やボクシングクラスでは、未来のボクサーは心肺機能を高める運動と一般的なフィットネスを組み合わせたスポーツを習得できます。 女子ボクシングのスタイル それでは、どんなスタイルのボクシングを選べばよいでしょうか? スポーツとしての面白さから、フィットネスボクシングクラスの数は急増しています。ボクシングの競技大会に興味がない人には、フィットネスボクシングがおすすめです。現在では柔軟性、有酸素運動、筋肉の協調など重視するポイントが違う色んなスタイルのボクシングがあるため、選ぶのに迷ってしまいます。 スタイルの好みにかかわらず、あらゆるフィットネスボクシングは短期間で最大量のカロリーを消費するようにアレンジされています。減量には1時間で800カロリーも消費するオーソドックスなボクシングが一番おすすめですが、フィットネスボクシングも1回のセッションで平均600カロリーも消費できるので、候補から外す必要はありません。 自分の理想とするボクシングに従って、様々な種類のフィットネスボクシングから選択してください。 フィットネスボクシング バーチャルボクシング […]
女性にとってのボクシングのメリット
19/10
女性にとってのボクシングのメリット ボクシングは心身両方を鍛えられる理想的なスポーツです。ボクシングの練習はあらゆるレベルを対象としたトレーニングであり、女性にとっても大きなメリットがあります。 特定のスポーツは、女性にとって素晴らしい効果が得られます。この記事では心肺機能、呼吸器、筋肉など女性がボクシングにより得られる様々な肉体的メリットについて説明します。 理想の体を手に入れて、自分の体のコンプレックスを解消するために、もうジムへの入会やコーチによるプライベートレッスンの受講を決心している人もいるでしょう。 ボクシングは、そんな女性の願いを叶えるスポーツです。ここで、ボクシングレッスンによる女性のボディへのプラス効果を見ていきましょう。 ボクシングレッスンによる減量効果 ここでは、エアロバイクやランニングマシンが設置されている従来のジムについては言及しません。ジムにあるマシンは、体の特定の部位だけをターゲットにしていますが、体重を落としたい女性にとっては、必ずしも理想的なトレーニングではありません。 カロリーの燃焼や目標体重への到達を目的としている場合、スポーツは小売り鵜的な方法ではない場合もあります。 一方、ボクシングはまさに減量に効果的なソリューションです。ボクシングレッスンによる心肺機能の改善効果は、他のスポーツとは比べ物になりません。ボクシングは全身運動なので、モチベーションも上がります。 縄跳び、筋トレ、整理運動などボクシングコーチから指示されるエクササイズはとてもハードな肉体改造トレーニングです。ボクシングでは全身を使うため、筋肉の動きの協調が求められます。このためすぐに減量できる上、引き締まった体を手に入れられます。 ボクシングレッスンの料金について調べてみましょう。 ボクシングによる女性の臀部と腹筋の引き締め効果 女性がボクシングを始める時、真っ先に鍛えたいと思うパーツはヒップとお腹です。筋肉ムキムキの逞しい腕や脚を目指す人はあまりいないでしょう。 優先度が高い部分は腹部から臀部にかけた範囲です。 ボクシングでは、まさにこの範囲が筋肉を鍛えるターゲットです。ボクシングを練習することで、自分の体幹のポテンシャルを最大限まで引き出す努力をしましょう。そのためには腹筋運動を繰り返し行いましょう。特に上腹部が鍛えられます。 注意すべき部分はここだけではありません。腹斜筋は、仰向けの体勢で肘を足首につけようとする時に働く脇腹の筋肉ですが、ここも鍛えられます。 臀部を鍛えるエクササイズとしてはスクワットが有名です。ボクシングでは、一般的なジムの2~3倍のスクワットセットに取り組みます。キック、パンチ、フットワーク、アジリティ(速度変換や方向転換を伴った素早い全身運動)から構成されたルーティンワークは全身を使ったエネルギー消費量の多いワークアウトで、活力がみなぎり強くなった気分になります。 最後に、上体をまっすぐにして、左右の脚を交互に捻ります。ウェイトをつけてこの運動を行います。このふたつのエクササイズは臀部にとても効果的です。 これらのトレーニングを交互に長時間行うと(ボクシングレッスンは2時間半以上に及ぶ場合があります)、すぐに効果が表れてコンクリートのように硬い腹筋と臀部を手に入れられます。 女性のための全身運動としてのボクシング 実際にやってみるとわかることですが、ボクシングは全身を鍛えられるスポーツです。必ずしもリングで戦う必要はありません。どんな人でもボクシングの練習で健康な体を手に入れられます。 この全身運動では、目的と身体能力を考慮した上で自分の体をアスリートのように鍛え上げられます。素早いジャンプや短距離走など、全身の筋肉を使ってフットワークやエクササイズに打ち込むことで体力、反射神経、爆発力が向上します。 もちろん、サンドバッグを打つことで、腕の筋肉も鍛えられます。 ボクシングの練習で上記のエクササイズを組み合わせることで、全身で効果を感じることができます。もちろん精神の鍛練も必要ですが、これについては後で触れることにします。 ボクシングで一番使われる筋肉 この記事では最初からボクシングは全身の筋肉を使うと説明していますが、ここでは特に使われる筋肉を挙げてみました。 アッパーカットで使われる二頭筋と三頭筋 ボクサーが上半身の柔軟性と筋力を維持するための腹筋 フットワークやボクサーが最大限の力を発揮するために使うふくらはぎから大腿部にかけての筋肉 上記の筋肉は必ず必要です。これらの筋肉を鍛えないと、ボクサーとして成功できません。 女性の有酸素運動に最適なボクシング スポーツとしてボクシングを始める場合、心拍機能の向上が目的ではないかもしれませんが、ボクシングの練習は心血管を若々しく保つ効果があります。 ボクシングを続けることで、スポーツ選手に近い健康状態を達成できます。目に見える効果としては、すらっと引き締まったボディラインが挙げられますが、目だけではわかりにくい内面の効果も得られます。 初心者でも心配いりません。体がきついトレーニングの負荷に慣れてくると、持久力が10倍もアップします。 歩行速度が上がり、体が疲れにくくなります。ここで、トレーニングと健康的な食事とライフスタイルを組み合わせてこそ効果が出ることを覚えておいてください。 心拍機能の向上の面では、ボクシングほど最適な健康状態を達成できるスポーツはありません。 女性に効果的なボクシングエクササイズ この20年間で女子ボクシングの人気は高まり、多くのスポーツクラブやジムでは女性専用のボクシングレッスンコースを設けて女性をボクシングリングや格闘技の世界に引き込もうとしています。 ボクシングやキックボクシングをフィットネスと組み合わせることで、受講者はグループレッスンで音楽に合わせて楽しく上半身や下半身の筋肉を鍛えられます。従来のフィットネスレッスンでもボクシング特有の動きを採り入れるようになりました。 例えば格闘技クラスでは、ひとつのセッションで下記のような様々なボクシングスタイルと格闘技をひとまとめにしています。 キックボクシング 空手 テコンドー ムエタイ 太極拳 カポエイラ(ブラジル発祥の格闘技) 女子ボクシングではフィットネスと格闘技のどちらを選びますか? 戦うことが何よりも好きなボクサーは決してフィットネスを選びませんが、シャドーボクシングやスパーリングなどの練習はフィットネスに近く、人気も高まっています。 護身のためのボクシング受講 ボクシングは格闘技であるということと本来の目的を忘れないようにしましょう。ボクシングでは攻撃力だけでなく防御力も身につけられます。 特に最近では、女性も自分の身を守る技術を知っておくと便利です。ボクシングも様々な練習を通して効果的な護身術を身につける役に立ちます。 これらの練習により自信や決断力がつき、人格形成にも良い効果が得られます。 サバット、キックボクシング、女性総合格闘技(MMA)により、初心者の女性でも繁華街の路地を独りで歩けるだけの自己防衛力を体得できます。 ボクシング受講による精神的なメリット 格闘技によるメンタルへの効果はとても大きく、一般的にボクシングでは勝利者のマインドと積極性が得られると言われています。 […]
ボクシングにかかる費用
19/10
ボクシングにかかる費用 様々なスポーツの練習にかかる費用の一覧表を作成するとしたら、大半の人は最もお金がかかるスポーツはヨットか乗馬だと予想するでしょう。 あまりイメージは湧かないかもしれませんが、ボクシングというスポーツにも金銭的価値があり、練習生は費用を払う必要があります。 ボクシングは歴史的に貧困層や低所得層のためのスポーツと考えられてきましたが、初心者向けのボクシングの人気は上昇していて、人気に比例して料金も高くなっています。 ボクシングは肉体的にも精神的にも負担がかかります。対戦相手とパンチを交わすことになり、相手にあてるより浴びるパンチの方が多いでしょう。その上、ボクシングは経済的な負担もかかります。 この記事では、ボクシングを習うために必要なコストについて説明します。 投資する対象は多岐にわたりますが、ボクシングにかかる費用は一般人の収入でやりくりできる範囲です。 ボクシングコースの料金 ボクシング用品の価格 自宅近辺のボクシング講座を検索してみましょう。 ボクシング講座の料金と、場所による価格差 自分の目的を達成するために払う必要がある投資額の見積が必要です。 ボクシングを始めるにあたり、自分が払うことになる金額を検討しましょう。 トレーニング費用は都市部と地方などの練習場所や、ジム、ボクシングクラブ、プライベートなどの練習方法により若干の差があります。 ボクシング教室の料金 スポーツクラブやボクシングジムへの入会やプライベートコーチとの契約時に、最初に確認すべき点は料金レートです。 レートはそのジム、クラブ、コーチが自分に適しているかを判断するための最初の基準です。 一部のジムでは会員にフィットネスクラスやトレーニング機器を無料で提供していますが、その他のジムでは1回のレッスンにつき2000円前後かかります。 料金の地域差については後述するとして、単発のコースを何度も受講したり、1度に1回だけ受講したりすると、合計でかなりの金額になります。 他に、経済的なボクシング練習法もあります。 ボクシングの種類 自分が習うボクシングを決めるには、ボクシングの文化や内容について少し理解する必要があります。ボクシングは3種類に大別されます。 国際式ボクシングは、グローブを着用したふたりの選手がボクシングリング内で決められた時間内にパンチだけで相手を攻撃する格闘スポーツです。 アマチュアボクシングはオリンピックやコモンウェルスゲームズ(総合競技大会)の競技種目で、大半の国際競技の種目に含まれていて、世界選手権も開催されています。 ボクシングは1ラウンド3分間で1分間のインターバルを挟み、レフェリーが判断を下します。一方が試合の続行が不可能であるとレフェリーが判断した場合、重大な反則により失格となった場合、セコンドがタオルを投げて棄権した場合、または試合終了時のジャッジの採点により勝敗は決まります。 プロボクシングでは、ジャッジの採点で両者が互角だった場合、その対戦は引き分けになります。オリンピックの試合では勝者を決定する必要があるため、引き分けの場合はジャッジが技術的基準に基づいて試合の勝者を決定します。 他にもサバットと呼ばれるフランス式ボクシングがあります。サバットでは足だけの蹴りが認められています。サバットはフランス語で「古い靴」を意味し、キックボクシングの中でも選手が靴を着用している数少ないスタイルです。男性のサバット競技者は「Tireur」、女性は「Tireuse」と呼ばれ、英語で「Shooter(蹴る人)」と言う意味を表します。 最後はムエタイです。心身の鍛練を目的としたこの格闘技では両手、両肘、両脚、両膝の8ヶ所を用いて相手と戦うことから「The Art of Eight Limbs」とも呼ばれています。事前に念入りな身体づくりが必要なので、フルコンタクト格闘技の選手は無駄肉のない敏捷な身体を持っています。 女子ボクシングクラスの健康上のメリットを確認しておきましょう! ボクシングレッスンにかかる費用の内訳 トレーニングのスケジュールを組む前に、コーチと一緒に検討すべき要素があります。 ひとつは体を鍛えたい、強くなりたい、護身術を身につけたいなどのレッスンの目的です。 コーチに自分がレッスンを習う目的を最初から伝えておけば、講師は目的に合わせた練習計画をたててくれるでしょう。また、ボクシング経験がある場合は、もちろん講師に自分の経歴を伝えておきましょう。 他にもボクシングレッスンの料金を決定する要因には、次の項目が含まれます。 クラスの人数:ボクシングのようなスポーツでは、プライベートレッスンとグループレッスンの選択肢があります。グループレッスンの場合、特にボクササイズなどはトレーニングというよりエクササイズに近いと感じるでしょう。グループレッスンには、料金が安いというメリットがあります。一方、プライベートレッスンの方が上達はずっとはやいでしょう。初心者は、グループレッスンから始めるのもいいでしょう。 レッスンの頻度:大半のコースは週1回ベースで数ヶ月程度のセッションです。自分の目標により、レッスン期間は変わります。また、目標達成のために間にレッスンを追加したい時もあるでしょう。ボクシングにはまり、このまま続けたくなったら、期間はいくらでも延びるでしょう。大会に向けた特訓など短時間で目標を実現したい場合、レッスンの回数を増やす必要があります。自分またはコーチが必要だと判断した場合(そして経済的に余裕がある場合)、毎日でも練習できるでしょう! レッスン時間:通常、1回のボクシングレッスンの時間は1時間前後です。初心者が肉体を鍛えるには十分な時間ですが、早く上達したい場合や翌週は都合によりレッスンに参加できない場合は、レッスンを延長したい時もあるでしょう。通常、コーチは時間給なのでレッスン時間を延長した分だけ、追加料金がかかります。 コーチの実績:有能で経験豊富なコーチにレッスンしてほしい場合、その分だけ料金が高くなります。指導してもらうインストラクターがボクシング連盟から認定されたコーチであるか、また水準を満たす指導資質を備えていることの証明になる講座やトレーニングを受けているか確認しましょう。 受講者のボクシング経験:ボクシング経験によってもコーチのレッスン料金は変わります。経験豊富なトレーナーなら、適切な姿勢や拳の握り方などの基礎から教え、より高度な指導が必要になるまで全額は請求しない場合もあります。大半のコーチは1時間あたりのレートが決まっていますが、大会に出るレベルまで指導する場合、コーチの名声も関わってくるため料金が上がる可能性があります。 練習場所:ジムでレッスンを受ける場合、インストラクターはその練習施設と備品を借りるお金だけを払えばいいので、料金は安くなります。インストラクターの自宅内のジムやプライベートスタジオを貸し切る場合、経費は増えるでしょう。通常、東京や大都市のレッスン料金は地方の小都市よりも高くなります。 お得なパッケージレッスン 長期特訓にお得なジム会員制 更に、10回、15回、20回など回数制のアラカルトレッスンを用意しているジムもあります。これなら自分の都合や体調に合わせて好きな時にレッスンを受けられます。ボクシングの練習は体調が万全の時しかできません。 国内ボクシングクラスの平均価格 ボクシングレッスンの料金は、都内と地方で多少の差があります。 Superprofに在籍しているボクシングコーチの平均年齢は33歳です。 自宅近辺のボクシングレッスンを検索して、お住まいの地域のベストレートを確認してください。 プライベート講師とのボクシングレッスン プライベートレッスンではコーチとの距離は近くなりますが、レッスンの内容は同じです。それでもトレーニング運動の負荷は大きくなるので、コーチがつきっきりだと息をつく暇もないでしょう。 ボクシングのプライベートコーチやインストラクターは、Superprofなどのサイトで検索できます。ジム、クラブ、地元の協会では、個人または団体としてプライベートレッスンを受ける生徒を募集している場合もあります。 お金を無駄に払う羽目にならないように、信用照会先や推薦内容を確認しましょう。 […]
アマチュアボクシングの始め方
19/10
アマチュアボクシングの始め方 道場やボクシングジムで格闘技を習うことや定期的にスポーツを楽しむことには、心身の健康にとって数々の利点があります。 コンタクトスポーツの中でも人気があるスポーツは武術や総合格闘技(MMA)です。 ボクシングではサバット、ムエタイ、フルコンタクト空手、キックボクシング、中国拳法、ラウェイ(ミャンマーの立ち技格闘技)、クン・クメール(カンボジアの格闘技)などのバリエーションがあります。 「武術」にはボビナム(ベトナム発祥の総合武術)、韓国のテコンドー、合気道、空手、柔術、日本の柔道、カンフー、クラヴ・マガ(イスラエルの近接格闘術)が含まれます。 他にもボクシング、拳闘、キックボクシングを組み合わせた米国発祥の総合格闘技(フリーファイト)も格闘技の世界に参入しています。 これらのスポーツでは、パンチやキックによる衝撃と肘や膝による打撃が攻撃として使われます。自分の肉体そのものを武器とするため、選手には強靭な肉体と持久力が求められます。 適切な場所を狙い相手を倒すため、練習でパンチを繰り出す際の自制心、爆発力、精神の強さ、優れたフットワークや俊敏性を養う必要があります。 ボクシングのメリットが周知されるようになり、アマチュアボクシング、格闘技エクササイズ、有酸素ボクシング、フィットネスボクシングなど一般人や女性向けの格闘技が生まれ、ボクシングリングに上がる女性の数が増えました。 それでは、ボクシングの練習にはどれだけの費用がかかり、健康にどんなメリットがあるのでしょうか? この記事では国内のボクシングジムについて詳しく説明します。 ボクシングにかかる費用 スポーツジムやボクシングジムの会員になるにはお金がかかります。自由に使えるお金が少ない場合、家計への負担も大きいでしょう。 英国、米国、フランス(サバット)では、格闘技は貧困層から誕生しました。 この分析はスポーツ社会学からも裏付けられます。1995年に出版された『Les Culturales Sportes(スポーツ文化)』という本の中で、筆者である社会学者のポシエロ氏は社会職業分類に基づいたスポーツの実践状況について解説しています。 ピエール・ブルデュー(1930-2002年)が提示した経済的、文化的、社会的象徴資本の分類表である「社会空間」という概念を使い、ポシエロ氏はその基準に従ってスポーツ愛好家を体系化しました。 彼の分類によると、登山やウォーキングが好きな人は知的水準が高い職業に就き強い経済基盤や教養がある人が多いのに対し、ボクシングや格闘技をやっている人は文化水準や経済力が低い階層に多く見られます。 初期費用を払うだけでもたいへんなのに、ボクシング、キックボクシング、サバットを習うためのスポーツクラブへの入会は、更に大きな経済的犠牲を払うことになります。 ボクシングジムに入会する前に、下記のパラメータを設定しましょう。 習いたい格闘技の種類(サバット、ボクシング、ムエタイ、キックボクシング) 習いたいコース(アマチュア、プロ、競技) 対象(男性、女性、児童、未成年者) トレーニング場所(ジムまたはプライベートレッスン) 国内にある全てのスポーツクラブの料金を掲載するわけにはいきませんが、一般的な動向としての相場は存在します。入会金は1~2万円で月謝は1万円前後が相場です。 ボクシングのプライベートレッスンの料金 ボクシングジム 大半のボクシングジムは年間、月単位、3ヶ月単位のパッケージとしてコースを設けています。無料トライアルを提供しているジムも多いので、習う前に自分のやる気を試す時間があります。一部のジムではヘッドギア、パンチングミット、縄跳び、サンドバッグを無料で会員に貸し出しているところもあります。専用のボクシングジムでは、レッスンにつき1000円前後のレンタル料金がかかります。 次のボクシング用品は、自分で用意する必要があるでしょう。 入会申し込みには、医師の診断書や入会金の支払が必要になる場合があります ひとつの大都市に10以上のスポーツクラブがあるため、全ての料金を記載することはできません。 Superprofでは、地域によりボクシングレッスンやコーチの平均価格が異なります。 国内にある全てのスポーツクラブの料金を掲載するわけにはいきませんが、一般的な動向としての相場は存在します。入会金は1~2万円で月謝は1万円前後が相場です。 ボクシンググローブ バンテージ、パンチングミトン マウスピース ボディプロテクター レッグガード サポーター(ムエタイや総合格闘技) ヘッドギア 金的サポーター ボクシングシューズ、ウェア ボクシングショーツ ボクシングクラスの料金を検索してみましょう。 女性にとってのボクシングのメリット ボクシングは短時間で体脂肪を減らせる代表的なスポーツです。全身を使ったワークアウトにより健康、スタミナ、筋肉強度が向上し、高い満足感が得られます。 女性はボクシングにより多くのメリットを期待できます。全身運動と有酸素運動を組み合わせたボクシングは、シェイプアップに効果的です。 ボクシングジムで1時間トレーニングすると、ウェイトルームで1セッション行うよりずっと効果があります。ボクシングジムの練習には縄跳び、腕立て伏せ、スクワット、スパーリングの全てが詰め込まれているからです。 エネルギーとストレス発散の他に、ボクシングには減量や腹筋増強においても即効性があります。 これが、ボクシングが女性に人気がある理由のひとつです。ボクシングにより女性同士で連帯感が生まれ、自信を取り戻し、激しい有酸素プログラムにも参加できるようになります。 女子ボクシングは心身の健康に有益な楽しいスポーツです。二頭筋、三頭筋、脚、臀部、腹の筋肉を鍛え、減量、シェイプアップ、引き締め効果が得られます。 ボクシンググローブを装着して練習すれば、筋肉強化、スタイル維持、健康改善が期待できます。リングに上がりアッパーカット、フック、ディフェンス、回し蹴りを繰り出せば、水泳よりも多くのカロリーを燃焼できます。 ボクシングを習えば、初心者の女性でも繁華街の路地で自分の身を守れるようになれます。 女性専用ボクシングジムを検索してみましょう! […]
ポルトガル語の歴史
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ポルトガル語の歴史 あらゆる現代語や共通語にはそれぞれの歴史、特有の表現、推移があります。 ラテン語からの分離、最初のポルトガル語の書物、ブラジルやアンゴラなどの旧ポルトガル領地への普及までのポルトガル語の歴史と文化について知っている人は少数です。 歴史学者からラテン語の普及に貢献したと評価されているポルトガル語は、その豊富なアクセントやボキャブラリーに加え、15世紀から17世紀までの植民地政策、海外進出、探検家たちによるリスボン港から7つの大海への航海などの歴史を背負っています。 イベリア半島に位置するこの小国は世界の歴史に大きな足跡を残し、その結果現在4大陸にポルトガル語圏が存在しています。 しかし、欧州で使われているポルトガル語は、他の地域のポルトガル語と形式がかなり異なります。その違いはスペイン語とポルトガル語の差ほど大きくありませんが、それでも文法や発音などはかなり違います。 この記事ではポルトガル語を習う予定の人を対象に、マイナーな言語と思われているポルトガル語が現在でも4大陸で使われ世界中の言語学校で教えられている背景について説明します。 ポルトガル語を習うメリットがわからない人は、そのメリットが意外と多いと知ったら驚くでしょう。 ポルトガル語の歴史 言い伝えによると、ポルトガル語の発展はラテン語の普及に大きく寄与したそうです。これを聞くと、ポルトガル語は俗ラテン語と思われるかもしれません。 ここで説明しておきたい点があります。 言語学者によると、ポルトガル語にはラテン語の進化に対応する音声学、形態学、語彙、統語構造があるそうです。 紀元前3世紀のローマ帝国からの入植者により、ラテン語の発音、文法、動詞活用が当時の他の言語や方言と混ざり合いました。 ガリシア・ポルトガル語 が他のロマンス諸語から分岐し始めたのは、ローマ帝国とその言語的影響が崩壊した5世紀になってからでした。ガリシア・ポルトガル語はラテン語の副詞や形容詞、発音の使用においてラテン語から拝借した方言により進化を始めました。 ローマ帝国の建立後に誕生した他の言語から分化したガリシア・ポルトガル語は13世紀にその最盛期を迎え、中世ヨーロッパの代表的な言語となりました。 1290年、ディニス1世は従来のラテン語ではなくポルトガル語をポルトガル王国の公用語として制定しました。ポルトガルの全国民は、文学や書物でこの言語を使用することが義務付けられました。 しかし中華人民共和国における普通話(標準中国語)と同様に、ポルトガル語もルネッサンス期に作家のフェルナンド・オリヴェイラと歴史家のジョアン・デ・バロスが1536年に出版した文法書によって近代的に体系化されました。 ポルトガル語は16世紀にアフリカ大陸を中心として世界中に普及しました。新しい土地を征服するという野望を抱いた船員たちがヴァスコ・ダ・ガマに率いられ国境を越えてポルトガル語を広めたのは大航海時代のことでした。 1990年、ポルトガルは旧植民地におけるポルトガル語のスペルの統一を促進するために、下記の国を対象としてポルトガル語正書法協定を批准しました。 アンゴラ ブラジル カーボベルデ ギニアビサウ モザンビーク サントメ・プリンシペ ポルトガル語は世界中に普及しているので、ポルトガル語を話せることによりキャリアの幅が広がります。 ポルトガル語のアンバサダー ポルトガル人の政治家、スポーツ選手、音楽家、俳優は移民として世界中で活躍しています。 英語、ドイツ語、ロシア語、スペイン語を覚える誘因としての役割を果たすセレブのように、ポルトガル出身の有名人の中にもポルトガル語を広めるアンバサダーがいます。 ポルトガル語を話す有名人 ここで、ポルトガル出身の有名人を紹介します。 宗教 ダマスス1世(在位366-384年):ローマ教会とアンティオキア教会の不和を解消したことで有名なローマ教皇 ヨハネス21世(1215-1277年):現在まで医師出身である唯一のローマ教皇 芸術、文学、音楽 ポーラ・レゴ(1935年~):作品を通してストーリーを伝え、しばしばフェミニズムを反映する作品を創作することで有名な女流画家 ジョゼ・サラマーゴ(1922-2010年):「想像、哀れみ、アイロニーを盛り込んだ寓話によって我々がとらえにくい現実を描いた」としてポルトガル語話者で初めてノーベル文学賞を受賞した作家 ルイス・ヴァス・デ・カモンイス(1524-1580年):代表作である叙事詩『ウズ・ルジアダス』はポルトガル語最高の傑作と評価され、シェイクスピアやホメーロスに匹敵する才能を持つポルトガル史上最大の詩人と言われた人物 セザリア・エヴォラ(1941-2011年): 「Sodade(サウダージ)」などの美しいポルトガル語音楽を代表作とする、「裸足の歌姫」の愛称で親しまれたカーボベルデ出身の歌手 ビジネス&政治 アメリコ・アモリン(1934-2017年):世界最大のコルク企業の株式50%を保持し、2015年世界で385番目に裕福な人としてフォーブス誌にランクインした実業家 テレイザ・ハインツ(1938年~):食品メーカーハインツ社の相続人で、第68代アメリカ合衆国国務長官でモザンビーク出身のポルトガル人ジョン・ケリーの妻である慈善実業家 アントニオ・グテーレス(1949年~):現在国連事務総長を務めるポルトガルの前首相 スポーツ クリスティアーノ・ロナウド(1985年~):FIFA最優秀選手賞を5度受賞、UEFAチャンピオンズリーグを5度制覇、UEFA EURO 2016では主将としてポルトガルを主要な国際大会初優勝に導いた輝かしい実績を持つサッカー選手 ルイス・フィーゴ(1972年~):ポルトガル、スペイン、イタリアのリーグで優勝し、2001年にはFIFA最優秀選手賞を獲得した元サッカー選手 ジョゼ・モウリーニョ(1963年~):異なる2つのチームを欧州王者に導き、勤務したあらゆる国のリーグ戦で優勝し、2010年にはUEFAチーム・オブ・ザ・イヤーに選ばれたサッカーの名監督 エウゼビオ・ダ・シルヴァ・フェレイラ (1942-2014年):1966年ワールドカップ得点王、SLベンフィカでの多数のリーグとUEFAチャンピオンズリーグ優勝、1965年度、FIFAバロンドール受賞で歴代最高のサッカー選手に数えられるモザンビーク出身のポルトガル代表サッカー選手 これは有名なポルトガル人のごく一部です。実際、上記のリストには15世紀から16世紀にかけて7つの大海を渡り現在の世界を形成する新しい土地を発見したヴァスコ・ダ・ガマ、エンリケ航海王子、フェルディナンド・マゼランなどの探検家の名前が含まれていません。 ポルトガル語を話すブラジル出身の有名人 前述のリストには、ブラジル人がひとりも含まれていないことに気付きましたか?これは、ポルトガル語のアンバサダーとして活躍しているブラジルの有名人を挙げるだけでまるまるひとつの記事が完成してしまうからです。ブラジルの有名人についての記事を書くとしたら、下記の人たちは外せないでしょう。 […]
海外旅行のためのポルトガル語習得
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海外旅行のためのポルトガル語習得 大半の人がポルトガル語の話者人口は少なく、ポルトガルとブラジルでしか使われていないと考えていますが、それは全くの誤解です。 意外に思われるかもしれませんが、ポルトガル語は4つの大陸に跨る 9ヶ国および中華人民共和国マカオ特別行政区の公用語なのです。 つまり、この言語を覚えればポルトガル、ブラジル、アンゴラ、東ティモールなどの国に旅行しても困りません。 ポルトガル語は常に進化している言語なので、国により多少の違いがあります。 語学スキルを磨くために旅に出て、世界4大陸でポルトガル語会話を習得しましょう。 世界中でのポルトガル語話者人口の多さ もちろん、早い段階から学ぶ外国語を選ぶ時に真っ先にポルトガル語を思い浮かべる人は少ないでしょう。大半の人は語学学校で英語、アラビア語、ドイツ語、スペイン語、中国語を習うことを検討すると思います。 しかし、ポルトガル語を習得すると様々なメリットが得られます。ひとつには、ポルトガル語の話者人口はトップ10に入り、イベリア半島を超えて遠い場所でも話されています。 ユネスコでは、このロマンス諸語の話者人口は2050年までに約3億3500万まで増加すると予測しています。 ポルトガル語の世界的普及は、ポルトガルの植民地政策の歴史に起因します。現在、ポルトガル語は世界で7番目に話者人口が多い言語です。英語と同様にローマ字を使っているため、英語圏の人にとっては日本語やアラビア語、中国語を学ぶより簡単です。 また、ポルトガル語は下記をはじめとする国際機関でも主要な位置を占めています。 欧州連合 (EU) アフリカ統一機構 (OAU) 米州機構 (OAS) 南米南部共同市場 (MERCOSUL) イベロアメリカ州立組織 (OEI) 南部アフリカ開発共同体 (SADC) ラテン連合 (LU) ポルトガル語が世界中に広まった理由と経緯 賢明な読者なら、ポルトガル語が自国外に広まった理由は探検と征服による植民地化であることを見抜いているでしょう。 フランス、スペイン、英国などの欧州諸国と並びポルトガルが世界探検に力を入れていたのは15世紀前半から17世紀初期の大航海時代です。 ポルトガル語は2015年に誕生から800年を迎えました。ポルトガル語の書物が初めて著されたのは12世紀末ですが、この言語がポルトガルの領地から世界に広まった経緯を見ていきましょう。 最後に、ポルトガル語のことを「珍妙な言語」と言うジャーナリストもいますが、それでもこの言語は新興メディアでも人気が高く、インターネットでは5番目に多く使われている言語で、ポルトガル語圏のインターネットユーザは8300万人もいます。   フェルディナンド・マゼランやヴァスコ・ダ・ガマなどの偉大な探検家に率いられたポルトガル船はリスボンを発ってケープ・オブ・グッドホープ州まで航海した後、インドへの航路を発見しました。その過程で、彼らは次の場所に到着しました。 アフリカ アメリカ アジア オセアニア スペインやフランスよりずっと先に植民地化を進めていたポルトガル帝国が1580年から1640の間にスペインに王位を明け渡すことがなければ、ポルトガル語圏の範囲は今と全く違うことになっていたでしょう。 ポルトガルはインド洋、ペルシャ湾、シナ海、日本海に接する植民地を他の国に譲った後、ブラジルの植民地化に専念します。これは17世紀のことで、ポルトガルの国と言語にとって大きな転機となりました。  ポルトガル人がアフリカに大量移住するようになったのは19世紀になってからでした。現在でも下記の国でポルトガル語が使われています。 アンゴラ モザンビーク ギニアビサウ カーボベルデとサントメ・プリンシペ共和国 ポルトガル旅行 ポルトガル語を勉強しているなら、当然その生誕地にも行ってみたくなるでしょう。ここで歴史をおさらいしておけば、世界におけるポルトガル語の重要性を理解できるくらいまでポルトガルの歴史と文化 に詳しくなれます。また、五感を呼び覚ますこともできるでしょう。夏期講習やポルトガル語のオンライン講座のテキストブックに記載されたポルトガル文化は、ポルトガルの料理、建築、動植物と密接に繋がっています。 ポルトガルでは年間300日が晴天です。新しく言語スキルを取得すれば、クリスティアーノ・ロナウドの生誕地で現地の人たちとポルトガル語でコミュニケーションがとれるでしょう。 また、五感を呼び覚ますこともできるでしょう。夏期講習やポルトガル語のオンライン講座のテキストブックに記載されたポルトガル文化は、ポルトガルの料理、建築、動植物と密接に繋がっています。 就職のためのポルトガル語習得についての記事もご覧ください。 リスボンでのポルトガル語学習 一般的に、ポルトガル旅行での最初の目的地は首都リスボンの場合が多いです。 リスボンは美しい都市で、その建築物と自然の風景の素晴らしさはパリに匹敵します。 新たに習得したポルトガル語のスキルがあれば、通りを散策して下記をはじめとする都市の観光地を見て回れます。 ベレンの塔、ジェロニモス修道院、サン・ジョルジェ城などの歴史的建造物 アルファマ、バイシャ、バイロ・アルト(日の出まで営業しているレストランやバーで有名)地区 歴史のある通りを経路とする都市最古のトラム28をはじめとする路面電車 20世紀初頭にエッフェル塔で有名なギュスターヴ・エッフェルの生徒により建てられた、都市の素晴らしい景観を提供するサンタ・ジュスタのリフト パステル・デ・ナタ(カスタード入りエッグタルト)やタコ料理などの郷土料理 マデイラ諸島でのポルトガル語学習 […]