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タイピング速度を上げるためのコンピューターコース
26/08
テキストをすばやく入力するためのコンピューターコース コンピューターを日常的に使用する時代にあって、キーボードを使用してすばやく入力する方法を知っていることは、貴重なスキルになります。マウスを握りながら成長してきたような若い世代は、学校を出る前に素早くタイピングする方法を学びますが、高齢の世代は、恐らく必要に応じて補習するスタンスではないでしょうか。 この高齢の世代の方の中には、現代のテクノロジーから取り残されており、テクノロジーに接するのに必要なハードウェアとスキルをどちらも持っていないと考えている人が数多くいます。 すばやく入力するには、10本すべての指を使用する必要があることを知っていましたか? けれどもタイピング速度の物差しは、何も文字をどれだけ速く入力できるかだけではありません。タイピングスキルには、ワードプロセッサー(WordやOpen Officeなど)を効果的に使用できるだけでなく、キーボードショートカットを習得して、エラーをできるだけ少なくすることも含まれます。 タイプライターの黄金時代のように、タイピングは技芸です。そしてすべての技芸と同様に、すばやく入力することを学ぶことは、多くの努力と忍耐を必要とします。 それを念頭に置いて、より速くタイピングする方法を学びたい人に役立つヒントを以下提供します。けれども、タイピングを速くするといっても、単にタイピングテストを受けたり、キーを押す力をつけたりすることを意味しません。すべてを正確にかつミスなく入力できるようになってこその速さです! タイピングを改善するために適切な姿勢をとる まだ2本の指を使ってキーを見ながらポチポチと打ち、1分あたり5〜6ワードしか打てないという人も中にはいらっしゃることでしょう。 コンピューターのキーボード入力の学習に、王道があるわけではありません。まず、正しく座る必要があります。 正しく座らずに長時間さまざまな文字、記号、アクセントを打ったり探そうとしたりすると、身体が悲鳴をあげることになりかねません。姿勢が悪いと、腰痛、筋肉疲労、腱炎や肩こり、筋肉の緊張、手のしびれといった症状が身体に現れる恐れがあります。 両手でできるだけ早く文字入力する方法を学ぶために、文字入力時の正しい座り方を次に紹介します。 十分に明るく換気された場所に座る デスクの上で入力する。膝の上やベッドに横たわりながら入力しない 足を床につけた状態でまっすぐに座る 足を肩とひざと平行に揃える 手首をキーボードと同じ高さに置き、指を簡単に曲げられるようにする 呼吸を整え、胸郭を前に押し出す 背中が曲がらないように頭と肩を後ろに張る 息を吐くときにお腹に力を入れ、少し張るように平らにする 椅子の高さが正しいかを確認する すばやく入力するには、キーボード慣れする必要があります。英語や日本語をタイプするコンピューターは、人気のある標準型キーボード(数字の下の行が左からQWERTYキーが配列されたキーボード)を使用します。英語にはフランス語やドイツ語で使うアクセントがないため(café、clichéといったいくつかフランスから取り入れた言葉を除いて)、キーボードにはアクセントキーがありません。 英語や日本語も打てるキーボードを使っているなら、おそらくアクセントのない標準型キーボードを使用していることでしょう。つまり、アクセントがある他の言語を入力する必要がある場合は、別のキーボードを購入するか、ショートカットをいくつか学ぶ必要があります。これは、アクセントが割り当てられた専用キーを打つよりも多少手間ですが、英語入力のキーボードの場合、キーボードレイアウトを変更しなくても、いつでもショートカットを使用できます。 よりすばやくタイピングする準備はできましたか?では、始めてみましょう! まず、手元を見ることなく入力できるようにする必要があります。 ピアノを習う際、音楽の先生は初心者に同じことを伝えます。手元を見ずに楽譜に集中してください、と。タイピングを学ぶときも同じです。画面で入力した間違いを手元を見ずに修正することで、入力が改善されていきます。 そうする前に、キーボードに指を置く場所に慣れる必要があります。 (興味のある方は、Superprofのサイバーセキュリティのチュートリアルの詳細もご覧ください) 指を正しい位置に置き、キーの位置を記憶する 上でも触れたように、英語のキーボードは標準型(QWERTY)キーボードです。 学校でそれを学びましたか? このレイアウトが存在する理由は、タイプライターが最初に開発されたときに、定期的に使用する文字を互いに離しておくことで、金属アームが互いに詰まらないようにする必要があったためです。これはもう問題にはなりませんが、レイアウトが定着していたため、誰も他のレイアウトを試そうとはしなかったのです。 そのため、アルファベット順ではなく、このタイプライターで打ちやすい順序で文字が配置されたのです。すばやく入力したいなら、指が自然にキーに伸びるように手先の器用さを向上させ、手をキーボードに「吸い付かせる」ことで、手が上下左右に動かないようにする必要があります。 指はホーム行のキー(Aから;のキー)の上に起きます。 指の位置に関する規則は次のとおりです。 左手の人差し指はFキーの上に 左手の中指はDキーの上に 左手の薬指はSキーの上に 左手の小指はAキーの上に 右手の人差し指はJキーの上に 右手の中指はKキーの上に 右手の薬指はLキーの上に 右手の小指は「;」キーの上に 両方の手の親指はスペースバーの上に この8文字を記憶することから初めて、次に各指には以下のように動作する領域が割当てられていることを覚えておきましょう。 左手の小指:1、q、a、z、\、ctrl、shift、caps lock、tab、` 左手の薬指:2、w、s、x、Windowsボタン 左手の中指:3、e、d、c 左手の人差し指:4、r、f、v、5、t、g、b 左手の親指:スペースバーとAlt 右手は次のキーをカバーします。 右手の小指:Enter、バックスペース、=、]、#、-、[、’、0、p、;、/ 右手の薬指:9、o、l、.
アラビア語の学び方
26/08
アラビア語の習得って難しいの?習得までにかかる時間は? 「アラビア語を学ぶのは難しい」というのは通説となっているようです。アラビア語の文字や複雑な文法は、日本語とは大きく異なります。アラビア語の言葉や表現をどのように発音するのかも課題となります。 小学生あるいは中学生の時期から学ぶ英語とは違い、大人になってから新たに1つ言語を学ぶというのも、なかなかのチャレンジになるでしょう。 アラビア語を初めて学び始めたときは、予想以上に難しいと感じるはずです。 完全なビギナーの場合、アラビア語の規則や文体をすべて学ぶのも非常に大変なことです。 大きなチャレンジとなるかもしれません。けれど、ジャック・クール(15世紀に、中東との商業的関係性を交渉・構築した初のフランス人商人)いわく、「勇敢な魂があれば、不可能なことはない」はずです。 また、アラビア語の習得にはどのくらいの時間がかかるのでしょうか?1か月?1年?それとも、それ以上でしょうか? アラビア語習得にはどのくらいの努力が必要で、どのようなことが課題となるのでしょうか? 今回は、「アラビア語習得の難易度は?」「流暢になるまでにかかる時間は?」といった内容をテーマに、ヒントやアドバイスをお伝えします。 初心者がアラビア語を学ぶのは難しいのか? 外国語を学ぶのは決して簡単ではありません。「ローマは一日にして成らず」なわけです。では、アラビア語習得の難易度とは、どの程度なのでしょうか? アラビア語を学ぼうと決めたからには、かなり個人としての投資が必要になります。アラビア語の方言を学ぶのは難しいのでしょうか?言語学者は、言葉を濁してこう言うかもしれません「難しいかもしれないし、難しくないかもしれない」。 アラビア語を学ぼうとする人すべてが、すぐに新しい概念を理解できるわけではありません。 中には、アラビア語の基礎を簡単に習得できる人もいるでしょう。フランス語、スペイン語、イタリア語、ドイツ語などの他の言語を学んだことがある人などは、特にそうかもしれません。 また、幼いころからアラビア語のクラスを取り始めれば、文字や文法(人称代名詞や所有代名詞、接尾辞、接頭辞)、語彙などの習得が簡単に感じられるかもしれません。 アラビア語に対する先入観や、決まりきった考えは一旦横に置きましょう。アラビア語は世界で5番目に多く話されている言語であり、23か国で公式言語となっています。ですから、アラビア語を話せればとても便利です。 しかし、コーランの書かれた言語であるアラビア語の文字を見て、「習得など不可能なのでは」と思ってしまいがちですよね。 アラビア語はセム語派に属し、3つの子音を語根としています。いくつかの母音と多くの子音から成るアラビア語は、英語やドイツ語、日本語などと大きく異なります。 アラビア語の発音では、喉から出る音を使うため、自分のコンフォートゾーンから抜け出して発音する努力が必要です。アラビア語を学ぶのは、まるで爆弾の仕掛けられた家から脱出するときのように感じられるかもしれません。 しかし、英語で日常的に使われているアラビア語が多く存在することを知れば、驚くことでしょう。 アラビア語のクラスに通い始めれば、日常的に使われる多くの英語の言葉や、時にはその音までが、アラビア語に由来していることがわかるでしょう。 アラビア語を楽に学ぶためのアドバイス: チャレンジを小分けにする。 アラビア語に対する先入観を捨てる。 慣れていない新しい音を認識するようにする。 28文字 × 4パターン(語頭、語中、語尾、独立形)のアラビア語のアルファベットをマスターする。これらは暗記する必要があり、ビギナーにとって大きな課題となる。 どの種類のアラビア語を学ぶか決める。書き言語と話し言語という言語のダイグロシアを考慮すると、どのバージョンのアラビア語を学ぶかは慎重に決める必要がある。アラブ世界では国によって異なるバージョンのアラビア語が話されており、アラビア語の話し言葉の方言を学ぶのは難しい。各方言が、その土地に根づいた独自の話し言葉として存在しており、初心者は特に混乱しやすい。現代標準アラビア語を学ぶ方が簡単。これは名前が示す通り、全アラブ諸国で標準化された言語である。 アラビア語で、右から左へ読むのに慣れる。日本語やラテン語が母語の場合、慣れるまでが大変。 最後に、アラビア語のバイリンガルになりたいなら、または、アラビア語の基礎を学びたいなら、学習教材を検討しましょう。アラビア語のネイティブスピーカーに話しかけて話す力をつけたり、本や辞書を入手したり、オンラインのアラビア語コースを見てみたり、アラビア語学習用のアプリをチェックしたりしてみるといいでしょう。また、アラビア語の個別指導を受けたり、ランゲージスクールに通うというオプションもあります。 アラビア語をマスターすることは壮大な目標ではありますが、専念して取り組めば不可能ではありません。アラビア語の習得を少し楽にしてくれる方法(英語記事)も存在します。ただ、習得を速めることは可能なのでしょうか? アラビア語習得にかかる時間 隠された魔法の習得方法というのはありません。学習者とそのモチベーションのレベルによって、習得にかかる時間は変わってきます。 ただし、アラビア語を速く身につけるのに役立つコツはいくつかあります。 定期的に学習する 諦めない 自分のレベルに合った学習ツールを見つける バイリンガルになるのにかかる時間に比べたら、アラビア語を話し、読み、書けるようになること自体には、それほど時間はかからないでしょう。しかし、アラビア語を完璧に習得するのにかかる時間というのは、一つに決まっていません。 英語話者の場合、アラビア語よりもスペイン語やドイツ語を習得する方が簡単です。しかし、歴史的な近さから、スペイン語(ロマンス諸語)を介してアラビア語を学べるというのは本当です。 イベリア半島(スペインとポルトガル)とセプティマニア(現在のフランスのラングドック地方)は、セビリアが征服された711年以降、ウマイヤ朝(モハメドにルーツを持つアラブの王朝)によって征服されました。 700年以上、イスラム教徒とアラブ人はスペイン語を混ぜて使っていました。西ゴート族とラテンの人々が改宗し、人口の80%がイスラム教徒となりました。ただし、それが続いたのは、長きにわたる「レコンキスタ」と1492年のグラナダ陥落の年までです。 アンダルスとしても知られた中世スペインでは、建築や芸術、科学、文学、言語といった様々なアラビアの文化が融合しました。 セビリアからアルルまで、アラブが勝利を収めた期間があったため、現在のスペイン語には4千以上のアラビア語の単語が使用されています。 アラビア語を学ぶには、言語と文化に浸るべきです。繰り返し、内省し、練習を続けましょう。 数週間レッスンを受けるだけでは不十分です。集中コースをとって迅速に学習することはできますが、正しくアラビア語の読み書きができるようになるには数か月は必要です。文法(代名詞、動詞、文の構造)をマスターするには、もっとかかることでしょう。 いろいろな議論はありますが、アメリカ人やフランス人がアラビア語を話せるようになるには、最低でも88週(2200時間)分のクラスを受講する必要があると言われています。一方、英語話者がフランス語を習得するのに必要なのは、たったの600時間とも言われています。 Assimil のメソッドは、アラビア語の語彙や副詞を含むシンプルな文をリピートし、記憶し、習得を着実に先へ進めるのに役立ちます。 しかし、あらゆる日常のタスクについてアラビア語で学ぶ必要があります。お使いをしたり、家の掃除をしたり、新聞を読んだり、モロッコやエジプトのラジオを聞いたり。ですから、少なくとも毎日15~20分は学習する必要があります。 アラビア語の習得を成功させるため、役に立つツールや方法はたくさんあります。 オンラインの動画、ポッドキャスト。 アラビア語母語話者との会話。 各レベル(超初級・初級・中級・上級)で使える本。 モロッコやエジプトの歌手が歌うのを聞く。現地で聞いているようなイメージで行いましょう。 […]
ピラティスの主要原則とは?
26/08
ピラティスの6つの原則 ピラティスのクラスに行くと、インストラクターが特定のルーティンに従っていることに気づくはずです。ピラティスを行うときは常に、正しい姿勢、柔軟性、適切な呼吸、そしてマインドとボディのつながりに意識を向けて集中するよう心がけましょう。 今話題となっている栄養満点の食材を「スーパーフード」というのであれば、ピラティスは体にとっての「スーパーエクササイズ」であると言えるでしょう。世の中には、特定の効果とメリットをもたらしてくれるものがあり、ピラティスもその一つなのです。コアの強化、ボディアウェアネス、動きのコーディネーションを通してバランスのとれた身体を目指すピラティスは、とても優秀なエクササイズです。 ピラティスには、各レッスンで共通する教え方と成果を導く原則があります。それらの原則は、ピラティスの力強さを生む源となっています。いつもとは違うピラティスのクラスに行ったとしても、同じ品質のレッスンを受けることが期待できます。だからこそ、ピラティスは今日人気のエクササイズとして位置づき成長し続けているのです。 ピラティスとは? ピラティスは、主要なコアに働きかけ、ボディとマインドの健康を導く全身運動・エクササイズプログラムです。ピラティスは、初心者からプロまで、どんな人にも効果があります。 ピラティスの歴史 ジョセフ・ピラティスは、健康とフィットネスに関心の高いドイツ人の家庭に生まれました。若いころ病弱で人生の選択肢が制限されていた彼は、エクササイズや人間の身体とマインドについて学ぶようになります。彼は、エクササイズを通して自分の身体を治癒し、限界を取り払うことに成功しました。このことが、彼のピラティス開発の基礎となっています。 フィットネスの世界で有名になり始めたジョセフ・ピラティスは、フィットネスの専門家として世界を旅できるまでになります。イギリスの法執行機関で働いていたジョセフは、その地でピラティスを考案するに至るのです。第一次世界大戦が勃発し、敵国ドイツの出身であった彼は、イギリスの収容所に送られてしまいます。 これは、フィットネスのプロとして有名になりかけていたジョセフの人生の先行きを危うくする出来事のように思えますが、実際には好機をもたらすことになります。彼は、まさにこのイギリスの収容所でピラティスを開発したのです。彼は、収容されていた期間に、ピラティスとその原則を構築しました。 釈放されたジョセフはアメリカに移住し、ニューヨーク市にスタジオを構えました。ジョセフは当初ピラティスのメソッドのことを「コントロロジー」と呼び、ボディ、マインド、スピリットのバランスをとる方法であると考えました。 ピラティスの効果に魅了され、最初に受け入れたのは、バレエなどを行うダンサーらのコミュニティでした。しかし、後にメディアで取り上げられるようになり、ピラティスの効果が実践者により紹介され、すぐに人気を博すようになります。そして100年後の今も、人気を高めています。 ピラティスのメリット ボディだけでなくマインドにもよい効果が期待できるピラティスの、そのメリットは数えきれません。有酸素運動とは違い、ピラティスの効果はボディコントロールやボディフィットネスだけに限りません。身体的な効果があるのはもちろん、ピラティスメソッドではさらに、ボディとマインドの統合を目指します。ジムでレッスンを受けるにしろ、個別指導にしろ、DVDを見ながらあるいは自宅で行うにしろ、メリットが得られます。 ピラティスの代表的メリット ピラティスの動きは、姿勢の改善に効果がある ピラティスでエネルギー(活力)が湧く ピラティスは減量、細身の体格、引き締まった筋肉づくりを促す ピラティスでは柔軟性に働きかける ピラティスでコアの強化、引き締まった腹筋づくりができる ピラティスは怪我をしている人を含め、すべての人が行える ピラティスは、一人ひとりのレベルや成長に合わせカスタマイズできる ピラティスではがっしりとした体格にはならず、引き締まった細身の身体を目指せる ピラティスのクラスはストレス軽減に効果的で、個々のやる気を促す ピラティスはバランス、正しい姿勢に効果がある ピラティスはボディとマインドをつなげ、全身の健康に役立つ ピラティスは、けがや痛みなど回復に効果的 ピラティスは有酸素運動というよりは、レジスタンストレーニングの一種であるため、ゆっくりとした正確な動きでメリットを享受できる ピラティスを始めるときに必要なもの ピラティスはもともと、様々な道具を使って行うエクササイズとして開発されました。しかし実際には、大半の道具はオプションで、道具がなくても効果は得られます。ピラティスを行うのに必要なのは、自分の身体とオープンマインド、ヨガマット、動きやすい服装だけです。 人や家具(家で行う場合)などに当たらないように、周りに十分なスペースがあるか確認しましょう。 質のよいヨガマットを入手しましょう。床から身体を守れるように厚さが十分あり、滑らないような耐性のあるものを選びましょう。 身体があまり柔らかくない人は、優しく身体をサポートしポーズを取りやすくしてくれるピラティスバンドを用意するのもオススメです。 身体の一部に痛みを感じやすい人は、クッションを使うと動きやすくなる場合があります。 ピラティスの基本原則 ピラティスは、体系的な原則に基づいています。ピラティスの人気や評判は、この原則に裏付けられていると言ってもいいでしょう。メリットが盛りだくさんのピラティスですが、この原則のおかげで、誰もがポーズをとり一定の成果を得ることができるようになっているのです。ピラティスを行う理由や、その目標に関わらず、想像以上の結果が出ることに驚くはずです。 ピラティスのこの基本原則は、ジョセフ・ピラティスが20世紀の前半に作成したものです。彼は、有資格のフィットネス専門家で東洋と西洋のフィットネスの考え方を学びました。そして、その研究に基づいた最善のフィットネスに自分の考えと経験を織り込んで、今ピラティスとして知られるエクササイズを開発したのです。 これらの基本原則は、少し抽象的に感じられるかもしれませんが、実際にピラティスに応用させると、最大限のメリットが得られます。 ピラティスの6つの基本原則 1.
キーボードの使用方法
18/08
オンラインITコース:キーボードの使用方法  「コンピューターの時代ということを至るところで目にするが、生産性の統計においてはそうでもない」ロバート・ソロー(1924~)、アメリカの経済学者。 ご存知のように、コンピューターとインターネットは情報交換を高速化しました。高齢者や発展途上国の人たちを除いた誰もがコンピューターで入力する術を知っています。 これは、1980年代から2000年代の間に生まれた人たちにとっては特にそうで、その時代のほとんどの人は学校でコンピューターについて学んだことでしょう。けれども、キーボードのどこに指を置いたらよいのかを正確に知らない人も多くいます。 タイプライターで仕事をしていた高齢の方はそうでないかもしれませんが、そういう初心者はどれほどの速度でタイピングができるのでしょうか?標準型キーボードのさまざまなショートカットをすべて学習するにはどうしたらよいでしょうか? オペレーティングシステムがWindowsでもMacでも、キーボードショートカットを使って作業をすると、文書を作成・編集するときやデジタル写真を加工・修正するときなどに大幅に時間を節約できます。 MacBook AirやMacBook Pro(ウイルスの影響を受けにくいことで知られている)に傾倒する人も多くいますが、8割以上のコンピューターはMicrosoft Windowsのオペレーティングシステムを使用しています。 キーボードショートカットと、エラーを起こさずにすばやく入力する方法を身につけることが、コンピューターで作業する際の生産性を高めるためのカギを握っています。 おそらく、文字キーと数字キーで何が打てるかはご存知かもしれませんが、キーボードにWindowsキー、コントロールキー(ctrl)、ファンクションキー(F1~F12)や横付けされたキーパッドのボタンが配置されている理由を考えたことはあるでしょうか? これらを知ることで、コンピューターをはるかに効率的に制御し、さらに特定の機能を活用できるようになります(知らなければ、それが行えるとは思いもよらないでしょう)。ctrlキーとaltキーを他のキーと組み合わせて使用することで、マウスが機能しない場合にも作業を行うことができます! この記事では、いくつかのヒントとコツを紹介し、より上手く速く打てるようになるための方法を説明します。 キーボードを打つ速度を上げるパソコンレッスン キーボード上のすべてのキーがどこにあるかを把握したら、入力できる速さを大幅にスピードアップするでしょう。 指先に触れているキーは何かを確認しながら打っていたのでは、速く打つことは難しいでしょう。 左右の手を巧みに使ってよりすばやく入力できるようになりたい人のために、これから短期集中講座を開きたいと思います。 正しい姿勢 キーボードに手をつける前に、腰痛、腱炎、肩こりや筋肉の緊張、手のしびれといった身体の問題を避けるために、正しい姿勢で座る必要があります。 それでは、法廷の速記者のように両手でできるだけ早く入力するには、どのような姿勢を取ったらいいのでしょうか? 快適に座る ベッドやソファで、または横になりながら打つのはやめましょう 足を床につけた状態で背筋を伸ばして座りましょう ピアノを弾くように指を曲げます 指先を使って打つようにします 肩を後ろに引いて、胸を張ってください 呼吸を整えてください 眼精疲労を避けるために、2時間ごとに休憩をとりましょう 標準型のキーボードを使用している場合は、どの英数字の組み合わせを打てば日本語の文字を打てるかを学習する必要があります。 まず、手元を見ることなく入力できるようにする必要があります。つまり、キーボードのすべてのキーがどこにあり、手をどこに置くべきかを知る必要があります。 時間を大幅に節約するには、キーボードを見ずに文字を直接入力する練習をすることがポイントです。 手を置く場所を学ぶ タイピングを学び始めたばかりの人は、キーボードを使用しているときに手と指をどこに置くかを正確に把握する必要があります。まだキーを打つのに慣れていない人は、打つのに時間がかかることでしょう。 結局、誰もが最初は初心者です。けれども、少し練習すれば、画面を見なくてもすぐにMicrosoft WordやOpenOfficeで入力できるようになります。 けれども、誰もがすぐに文書を編集できるレベルに到達できるわけではありません。 タイプミスをせずにすべてのキーがどこにあるかをどのように覚えればよいのでしょうか? 器用に標準型キーボードを扱えるようになるには、良い習慣をいくつか身に付ける必要があります。 手はあまり動かさないようにしましょう。動かすのは指であって、手ではありません。 キーボードの中央の行を見つけてください。 「f」キーに左の人差し指を置き、「j」に右の人差し指を置きます(これらのキーには小さな点または棒が付いていることが多く、「ホームキー」と呼ばれます) すると、両方の親指がスペースバーに置かれるはずです。 さらに、キーにはそれを打つ指が割り当てられています。 日本語入力と英語入力の切り替え方法はご存知ですか? 今やらなければならないことは、もっと速くタイピングできるように練習することです。速度を改善するには、キーボードショートカットを使用する必要があります。 特に、プログラミングコースに登録するときは必須です! Windowsのキーボードショートカットの紹介 Windowsのキーボードショートカットを身につけると、マウスを右クリックしてメニューを開く必要がなくなるため、1日を通して多大な時間を節約できます。 学ぶと便利な最も重要なキーボードショートカットの簡単なリストを次に示します。 コピー&ペースト:これを行うには、ctrl+c(コピー)、ctrl+v(貼り付け)を入力します。 カット&ペースト:ctrl+cの代わりに、ctrl+x(カット)とctrl+vを押して、削除したテキストまたは画像を新しい場所に貼り付けることができます。 元に戻す:誤って何かを選択して削除してしまった場合でも、このショートカットを使用して最後のアクションを取り消すことができます。ctrl+zを押すと、何も起こらなかったように元に戻すことができます。 検索:ctrl+f すべて選択:ctrl+a […]
演劇スキルで創造性向上のメリット
18/08
演劇スキルは創造性を全体的に高めることができる テーマとしての演劇は、国の教育方針により幅広い創造的な芸術のテーマとされ、多くの中等教育の学校や大学で正式な教育の一環として取り入れられています。そのため、演劇のテクニックを学ぶことで、思考、演技、対話スキル(スピーキングとリスニング)といったコアなスキルを、実演を通して学ぶことができます。けれども創造性とは何しょうか?また、演劇のワークショップに参加した後、想像力と革新性の高まりは、たとえばどのように自覚できるのでしょうか? 勉強を続けて、充実したレッスン計画を立て、スキルトレーニングを受けることで創造性が鍛えられ、心の底から幸福感がもたらされることで、私生活、社会的な生活、職業人生がどのように変化するかを発見してください。教室で学習することで、物事を色々な視野で捉えられ、音楽や詩のスキル、長所にどう焦点を当て、強化し、力を発揮するかが分かります。これをテコにすることで、コミュニケーション能力が向上し、創造性を発揮できるようになります。 カリキュラムに沿って学校や団体が組み立てた組織構成と枠組みにより、学習者の将来性を評価し、身につけた実践的なスキルと学問上の能力を実践に移す過程で学習者が能力を伸ばすのに役立ちます。 クリエイティブになるとはどういう意味か? オックスフォード英語辞典は、「創造(creative)」という用語を「想像力や独創的なアイデアを用いて何かを創り出すこと」、そして「良い想像力や独創的なアイデアを持つこと」と定義しています。 ほとんどの人が創造的であることはポジティブなことで、誇りに思うべきことと捉えていますが、事実上「創造的な」人の特徴は何でしょうか?ある人が思いついたアイデアが、他の人の能力や才能と比べて独創的で、想像力に富んでいると誰が判断するのでしょうか? つまるところ、創造的であるかどうかを決定づける特定の行動や特徴といったものはなく、創造的で人に刺激を与える能力は、たとえ才能は各人各様であっても、私たち全員の中にあるということです。人によっては、独自のスタイルとアイデアを表に出し、見せるのが上手な人もいますが、自己肯定感が低いために自分の考えを売り込むことに腰が引けてしまい、多少の励ましを必要とする人もいます。けれども、そういった人たちのアイデアが陽の目を見ることはなくても、考え自体は依然としてそこに残っています!心理学の専門家は、創造的であることは、内に目を向けて新しいアイデアをその人ならではの方法で認識することだと言うでしょう。それを外に出すことで他の人とは違ったアイデアを発露させているだけで、内気な人たちと根本的な違いはない、と。 創造性に明確で簡潔な定義がないように、創造的であるか否かとの間に包括的な境界線もありません。そのため、創造的であることは人によりけりで、常にその状況や背景のコンテキストに依存します。あなたがダンサーだとして、毎週踊りとステップのリハーサルに何時間もかけていたら、ソロでダンスを披露するのに見事にマッチする音楽を思いつくことは、客観的に見ても自分にとっても楽しい創造的な作業かもしれません。一方、創造的な芸術と関わりのない普通の生活を送っていたら、メモ帳にボールペンを走らせてアイデアをスケッチするだけで、今までに味わったことのない視覚的方法で自分自身を表現していると感じられ、自信の点でもプラスの効果があるでしょう。 俳優育成のレッスンやコースに参加することで、あなたの脳の創造的な分野の扉を開き、真の独創性を解き放つのに大いに役立ちます。あとは演劇の最初のレッスンへと足を運ぶ勇気を持つだけです! 近所の演劇レッスンを探してみましょう。 幸福は、創造的な芸術を通して感じられる 突き詰めて考えると、創造性は通常、日常的な物事やテーマと関わりがあるものではありません。革新的かつ創造的でありたいのなら、意識して生産的な活動をする形で脳を使う必要があります。また、オープンマインドの状態で、前向きな姿勢を持っている必要があります。そうすることで、脳が多様なアイデアを生み出し、自分の無限の可能性を開放したときにそれを定式化し始めることができます。個性と多様性を大切にすることが、自身の発達と対人スキルの向上のカギを握っています。 ドラマなどの技芸は、ムードに好影響を与え、幸せな気分は創造性と密接に関連しています。 そう聞くと、もしかして次のように考えるのではないでしょうか?「ではなぜ多くの有名アーティストが鬱になっているのか?」 絵画、彫刻、絵、歌、踊り、演劇などの創造的な活動は、周りの人たちに対する感じ方や反応に影響を与える可能性があります。そのため、文化的な活動に従事すると力強さと情熱を引き出すことができるので、その瞬間に大きな幸せを感じることができます。表現者は気持ちを魅力的な芸術作品に吹き込みますが、通常感情から一歩距離を置き、表現したものを客観的に見る観客のような視点で捉えます(表現者が芸術的または演劇的な方法で表している場合にも通じます)。 現実逃避の感覚、したがって多幸感を垣間見る感覚は、創造的な行為の後に長く続くことが多く、次回塗り、彫刻し、描き、歌い、踊り、提示し、舞台で演技して才能を発揮し、築き上げていくことへの興奮に変わっていきます。 以上見てきたように、創造性を定義するのは非常に困難ですが、独創的なアイデア思いつき、それを操ってアイデア間で知的なつながりをもたせ、問題に対するインスピレーションを掻き立てるようなソリューションを見出す能力に関わっていることにあまり異論はないのではないでしょうか。また研究から、創造的に生き、芸術を人生のさまざまな側面(問題解決といった基本的なことを含め)に採り入れている人は、周りの人よりも幸せであることが分かっています。 また創造性は、情緒面さらには実際の多幸感と強くつながっているため、創造性を伸ばす道のりを進む決意と忍耐力を持っているなら、人生で満足を得られる可能性が高まると専門家は考えています。前向きで元気なときは、特定のことにこだわらず、物事に境界線を引かず、心がおおらかになります。この方向に力を入れて成し遂げると、職業人生だけでなく、恋愛関係や社会生活といった対人関係の分野でも確実にメリットがあることでしょう。 創造的な活動をすることで誰かを幸せに感じてもらえるように、そのような気分転換は誰かが悲しむのを防ぐ・和らげるのにも役立ちます。ボストン大学の調査によると、演劇クラスはうつ病や行動に問題がある人を助け、問題点の理解と認識を高め、より健康的な態度とポジティブな感情を取り入れるために何をしたらよいかが分かることが証明されました。 演劇クラスを受けるメリットは非常に多様なことが分かります。 ネガティブな感情を取り除くために演劇を活用する 年齢を問わず、不安やうつ病に苦しむ人の多くは、まるで抑制・抑圧されているかのような内向的な傾向や特徴を持っています。演劇プログラムや個人指導の一環として演技する方法を学ぶことにより、そういった人たちは老若男女、演劇のコーチ、さらには演じる役柄から学んだテクニックを使うことによって、否定的な感情に介入・対抗してこの状況を好転させることができます。 他にも、演劇のクラスに通う10代の子供たちはありのままの自分により自信を持っているだけでなく、他の点でも成長が見られるとの報告が上がっています。たとえば、演劇で重要なソフトスキルを学び始める前と比べて、物事の解釈の仕方がより知的になり、周りの人たちに対する共感力が高まり、はるかに多くのことを他者に返すようになりました。未熟だった社会的なスキルを広げただけでなく、考え方を適応させることができるようになり、内なる創造性と想像力に触れることができたのです。演劇スクールで身につけられるこの能力と意識は、子供時代から学生生活を経て、社会人に至るまで大切にしていくものです。 高校の演劇クラスや大学のコースで得られるその他の他のスキルと資質には、チームワーク、ライティング、スピーキング、プレゼン、パフォーマンス、演出、共同作業、行動、聴衆へのアピール、語彙、文学、プログラミング、即興に関連したものがあります。さらに、芸術教育の修了証や資格を取得し、新しい知識とスキルを身につけて学校を離れた後、学部学科で演劇の学士号を取得したり、劇場で働く切符となる別のプログラムを修了したりする旅を続ける選択肢もあります。 舞台や悲劇の劇作家になる道を選択したり、教員資格を取得して教育者になったりすることで、演劇のスキルを教えたり、劇作家、演出家、リーダーシップ、オーディション、リハーサル、ガイダンス、レッスン料といった演劇のあらゆる側面に顔を出す監督者的な立場になったりすることもできます。 創造性を高める方法:職場で演劇テクニックを活かす けれども大人の演劇レッスンも、十代の若者の放課後の課外活動のように効果があるものなのでしょうか?筆者は、確実にあると思います!芸術センターでメンタリングを受けても、専門能力の開発を推進する準備を整え、達成したいことへの期待を高めること以外何にもなりません。ピープルスキルは単にチームワークを強化するだけでなく、日々あなたの助けになってくれるようなスキルです。それは問題を解決する方法、意見を表明する方法、批判を理解する方法、協業の仕方を学び、行動倫理を構築することで、自分の守備範囲を広げ、取り組んでいることに成功するために協力し合う方法を学ぶことができます。 演劇スキルを身につけることは、誰の人生にとっても素晴らしいことで、特に履歴書上で目を引く趣味として記載してもよいでしょう。業務以外の分野で自らの才能と情熱を示すことにより、雇用主に対して職場以外で個人的な関心を持っていることを示せるだけでなく、さまざまな形で活用できる他の(そして非常に有用な)スキルを持っていることを会社に示せます。 演劇のレッスンを通じて個人はリスニングの技術を高められますが、それにとどまらず、自己表現の技術、自信、創造性を高めてくれます。これらのスキルはどれも、ほとんどどの職場でも大いに使えるスキルです。将来の雇用主が勤務する部門にとってあなたがどれだけ価値があるかを知っているかはさておき、雇用主に自分自身のことについてもう少し深く知ってもらっても何も害はないでしょう。そうすることで、雇用主があなたをより良く理解するのを助けられるかもしれません。 あなたの上司は、あなたが鋭く直感的で創造性に富んだ考えを持っていることで、より良いアイデアを思いつき、賢明でかつ論理的な提案を行うことができると結局は理解してくれることでしょう。さらに、創造的な考えの持ち主は、仲間に対してはるかに大きな影響力を及ぼし、チーム会議では周りの同僚に刺激を与えることができるかもしれません。 これが、非常に多くの企業のチームビルディング活動でロールプレイが採り入れられている理由です。ロールプレイと演技の原理はまったく同じだらかです! さらに、演技の仕方を身につけるときに不可欠なやり取りにより、より良い聞き手と交渉役になるのに役立つでしょう。 チーム内で創造性を向上させる方法:次のチームビルディングで提案を行う 演劇レッスンがキャリアに衝撃的なノックオン効果があると感じていたら、スタッフの効率改善と創造性向上のために演劇のワークショップなどの創造的な活動に参加してみてはどうかと上司に相談してみてください。 オンラインで検索して、また近所の劇場で活動するチームに連絡することで、企業のチーム向けにカスタマイズされた活動をいくつも見つけることができるでしょう。そのような活動に参加することで、チームのポテンシャルを最大限に引き出し、将来的に使える貴重なスキルを身につけられます。あるシーンを演じるのに丸1日当てることはできないかもしれませんが、コーチは演劇テクニックの知識を活用して、自由にやり取りを行い、より創造的にアイデアを共有できるようにサポートしてくれることでしょう。 または自らイニシアチブを発揮して最寄りの演劇クラスを探し、それを受けることでどのような効果があるのかを自分自身の目で確かめてみてもいいでしょう!
基本的なピラティスのエクササイズ
18/08
シェイプアップにオススメのピラティス動画 ジョセフ・ピラティスがピラティスを開発した時、100年後も楽しまれるエクササイズになるとは彼も想像していなかったのではないでしょうか。フィットネスの研究・実践に生涯を費やした彼が今生きていたら、今とても人気のトータルボディエクササイズ「ピラティス」を生んだことを誇りに思うことでしょう。 ピラティスに挑戦したことのない人は、ぜひ一度トライしてほしいと思います。ピラティスは、ゆっくりとした意図的な動きで、身体の強化、安定、シェイプアップ、さらにはボディのアライメントに働きかけるワークアウトです。減量、シェイプアップ、ボディとマインドのつながりに効果があります。けが、背中の痛み、身体のコリ、体重オーバーなど人それぞれ体の悩みはあるものですが、誰にでも合うよう様々なバリエーションがあるのもピラティスのうれしい特徴です。 ピラティスは、多様なレベルの柔軟性やコーディネーションに対応するエクササイズです。ビギナー向けのピラティスでは特に、やさしく導き、全身が呼応しながら動くよう促されます。「何か運動をしたい!ピラティスにトライしてみたいけれど、ジムのレッスンに登録するのは大変!」と考えている人は、自宅でピラティスをすることもできます。大事なのは、けがをしないように体の限界に気を付けながら行うことだけです。 高価なピラティスのDVDを購入する必要はありません。オンラインのピラティスレッスンなら無料で受けられます。インターネットには、素晴らしいピラティスの動画が無料で公開されており、フィットネスの目標に合わせて利用することができます。動画の長さにもいろいろあり、数レッスン受けるだけでメリットを感じられることでしょう。 今回はピラティスに親しんでもらうため、初心者用を中心にオススメのピラティス動画を10本ご紹介します。 試してみたい YouTube のピラティス動画 1.「ピラティス Level.