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ヨガレッスンを始める

46人のヨガの先生

ヨガを厳選された先生から学ぼう

中央区
¥5000/hr
山崎
初回レッスン無料!

元気になるヨーガ はじめましょう!本来備わっている、根源的な生命力を取り戻します

どんな目的でも、どんな健康状態の方でもOKです。今、目の前にいる方が、より健やかに、よりハッピーになれる方法を取ってゆきます。レッスンは体ほぐしから。足指、手指と体の末端の方から順にほぐします。深い呼吸で心を鎮め、一つ一つのヨガのポーズを丁寧に行います。その日その時

牛久市
¥2000/hr
Kumiko
初回レッスン無料!

お近くの方ぜひ健康と自分のために一緒にヨガする方募集中です️️

ハタヨガをベースにその時の生徒さまに合わせたレッスンを心がけています。 ハタヨガだけではなく、むくみにも効果的な小顔フェイシャルヨガ、肩こりさん必見!ヨガ棒を使ったメソッドで楽しくわかりやすく効果的なレッスンをご提供させていただきます! お寺ヨガは静かな日常から離れた本

¥2500/hr
石井
初回レッスン無料!

南インドの伝統的なSiva Raja YogaとHATA YOGAを始め、NY発祥の空中ヨガAerial Yoga(エアリアルヨガ)を教えています。 全米ヨガアライアンスRYT200 日本エアリアルヨガ協会養成終了 インストラクターです。

南インドの伝統的なSiva Raja Yoga、HATA YOGAをはじめ、布(ハンモック)を使った空中で行うヨガ、エアリアルヨガ、骨盤ヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、リラックスヨガと様々なクラスを行なっています。 各レッスンを1名から8名までの少人数制で行なっています。流れのレッスンではなく、生

北九州市
¥2000/hr
五嶋
初回レッスン無料!

覚えなくても、踊れるダンスで楽しく動けます。簡単な動きを見て真似をするだけ! 初心者の方も安心して始められます♪♪

産前の身体に戻したい! ストレス発散したい! 若さを取り戻したい! 自分の為の時間がほしい! 子連れで行けるレッスンを受けたい! ー毎日、ママを頑張る自分へ リフレッシュタイムをー ママの笑顔は家族みんなを明るくします。 たまには肩の力を抜いて気分転換♪ 一

佐伯市
¥1500/hr
神田
初回レッスン無料!

︎BodyMakeYoga︎ 体幹トレーニングを入れながらしなやかで美しいボディラインを目指します!

初心者の方でも分かりやすいように一つ一つ説明をしながらゆっくりと進めていきます。ゆったりとした音楽で心を落ち着かせた後軽く身体をほぐし、アップテンポな曲で楽しく踊るような気持ちで太陽礼拝を基礎としたヨガレッスンを行っていきます。

横浜市
¥3000/hr
Hitomi
初回レッスン無料!

本場のインドでヨガアライアンス200時間認定インストラクター習得。 アメリカのロサンゼルスとハワイで経絡セラピスト5年の経歴あり。初級から中級者向けハタヨガと、シニア向けチェアーヨガ。英語でのレッスンも可能です。

初心者から中級者向けのハタヨガ。シニア向けリハビリを目的としたチェアーヨガを指導いたします。 Teaching Hatha Yoga for beginner to intermidiate level. Chair Yoga for rehabilitation purpose of elderly people.

沖縄市
¥2000/hr
Jazzen
初回レッスン無料!

I can your friend. Let's Have talk!

I have a fun and relaxing environment in my class. I make sure everybody enjoys my lesson. I became their friend.

草津市
¥2160/hr
花田
初回レッスン無料!

美容と健康にゆったりリラックスできるヒーリングヨガ

40代~60代の女性で、心身の不調を感じていらっしゃる方に向いているヨガです。深くゆったりとした呼吸に合わせて、ゆっくりとヨガのポーズをとることで、ご自分の身体と心を感じ、様々な思いとストレスから解放された心地良さを味わうことができます。受講生のみなさんも若々しくなってい

日進市
¥4000/hr
Shota
初回レッスン無料!

全米ヨガアライアンスRYT200、RYT500保有。ヨガセラピスト

ナディを使ったヨガ!ナディクレンジングで内側を掃除して、アサナで内臓等にフォーカスして刺激していきます!生きてる細胞を活性化させ、奥底から湧き出る汗と共に、不必要な感情、ストレス、の浄化に導いていきます!

¥15000/hr
河合
初回レッスン無料!

元アスリートから学ぶヨガ。チームや個人、学校、会社など、多様なお客様へ全てオーダーメイドでご要望に合わせて実施可能なプログラム。

ヨガマットを敷いてポーズをするだけがヨガではない、ご希望の環境や状況に合わせてプログラムをご提案します。椅子に座ったままでも、シューズを履いたままでも、試合前や合宿中の就寝前などでも、場所と目的に合わせてアレンジしています。

東京
¥7000/hr
Sumi
初回レッスン無料!

日常生活でストレスありませんか?ストレッチヨガを中心に、体をほぐすようなヨガや体幹強化のヨガなどもお伝えしています。

パーソナルレッスンを中心に行なっています。ひとつひとつのポーズを深めたり、リラックスすることを重点にしたり、生徒さまのご要望を伺って決めています。動きの多いヴィンヤサヨガよりも、ハタヨガをお伝えする機会が多いです。

金沢市
¥6000/hr
Nishide
初回レッスン無料!

リラックスしたい、姿勢を整えたい、体を柔らかくしたい、とにかく動きたい、などその方の目的に合わせたレッスンを行います。 ヨガしてみたいけど、ヨガスタジオに行くのは緊張する、時間が合わないなどで躊躇してしまっている方、是非一度ご連絡ください。

まずは生徒さんの体や心の調子などをお伺いし、お話しながらレッスンの進め方を決めていきます。運動量や、難易度、目的などそれぞれの方に合わせて変えていきますので、初心者の方でも経験者のかたでも、どなたでもどうぞ。 基本的には、呼吸を整えてから準備運動、ヨガのポーズをいれな

横浜市
¥2500/hr
Nagai
初回レッスン無料!

横浜青葉台マダムが教える、35歳からの太らない体作りのためのヨガ

たくさん動いていっぱい汗をかくと、体に効く感覚はあるものの、その後疲れたり体に負担がかかります。 ヨガのアサナで正しい力の使い方を覚えれば、じっくりポーズを取るだけでも、引き締める力と伸びる力の両方で体を正しいコンディションにしてくれるのです。体が喜ぶアサナを習得する

大田区
¥5000/hr
ヒロエ
初回レッスン無料!

カラダが硬いと感じる人こそ! 椅子を使って、手軽にストレッチヨガ始めませんか?

セラピーボールというセルフマッサージ用のボールを使って、筋膜リリースを取り入れ、凝り固まった体をほぐしてから、個々の柔軟性に合わせたヨガのポーズで、強度を軽減しながら、ゆったり動いていきます。椅子を使うことで、ポーズが取りやすくなったり、体の伸びを充分に感じることも

杉並区
¥2000/hr
平吹
初回レッスン無料!

身体スッキリ!!軽くなる!ヨガレッスン(*^_^*)!!

末端からほぐしていき、目的に合った内容でレッスンを作っていきます!! 柔らかく怪我のない筋肉! 健康的な身体を目指していきましょう

岡山市
¥5000/hr
菜穂子
初回レッスン無料!

大手hotヨガスタジオで勤務後、2017年に独立。個別対応ヨガスタジオRUTA オーナー兼インストラクター兼アロマセラピスト!

1名~3名で、個々に合わせたパーソナルヨガlessonをしています! その人の希望・状態にあわせて、ヨガに筋トレやマッサージも組み合わせたオリジナルlessonを提供しています!

¥1000/hr
鈴子
初回レッスン無料!

たったの一回でも効果がわかるっ 小顔、フェイスアップ、小尻、美尻に 簡単な動きで、からだかみるみる変わります

簡単な動きでみるみる、体を変化させます 毎週行うことで、体に定着させていきます。 無理な動きは行いません。 運動が苦手な方こそぜひ体験してみてください。

¥8000/hr
Megumi
初回レッスン無料!

女性限定!インド帰りヨガインストラクターによる個人ヨガレッスン

カウンセリングを行いお客様の身体に合わせてポーズを指導します。

那覇市
¥2200/hr
島田
初回レッスン無料!

沖縄でヨガインストラクターをしています。忙しい日常生活の中でも自分自身を見つめられる時間、自然を感じられるようなレッスンを心がけています。

ゆっくりと流れるように動いくフロースタイルのヨガです。流れるように動いていく中でご自身の体や心と向き合っていきます。

菰野町
¥4000/hr
大城
初回レッスン無料!

健康とは、単に病気か病気じゃないかではなく、心と身体のバランスがとれている事が「心身の健康」だと私は考えています。

生徒様に合わせて行なっていますが、 座法、呼吸法、瞑想、ウォーミングアップ、メインポーズ、ストレッチ、パワー系、反射区やツボ押し、ペアヨガ、タイマッサージなどをしています!

八王子市
¥2500/hr
佐々木
初回レッスン無料!

それぞれお悩みに合わせたレッスンを提供をしております。 心身ともに自信溢れるカラダづくりを一緒にしていきましょう♪

それぞれのペースに合わせたレッスンを提供していきます。 リラックス系、パワー系、ケア系、様々なジャンルのレッスンをご提供することが可能です。

¥7500/hr
Jun
初回レッスン無料!

Yoga lesson!!初めての人もダイエットしたい人もリラックスしたい人も肩こりさんもむくみさんも誰もが参加しやすいクラスです^_^

プライベートレッスンでは、理想の身体に着実に近づけるため、プランを一緒に立てます。身体がかたい方も、ヨガが初めての方も、運動経験がない方でも始めやすいのがヨガです。分かりやすく、お客様の目線に立ってレッスンをするのでご安心ください。 グループレッスンでは、フローのクラ

東久留米市
¥5000/hr
Rinpratiwi
初回レッスン無料!

ネパールでヨガの資格を習得。一般的なヨガだけでなく音楽で気持ちを発散するヨガや、ユニークな瞑想方法でココロとカラダをハッピーに!(English available) 大学ではヨガとアスリートの関係を研究中。

一人ずつどのような気持ちなのか、心の状態を確認し、また目的や希望に合わせてプログラムを組みたいと思っています。レッスンははじめから丁寧に教えます。

日進市
¥25000/hr
黒田
初回レッスン無料!

心と身体のバランスを整え美しくなるヨガ代謝アップや肩凝り腰痛、ダイエットとなりたい自分、その方の目的に応じたオーダーメイドヨガです。栄養学、コーチング、心理学、美容含めたヨガレッスン

まずはあなたの悩みをカウンセリングいたします。身体や心、などありのままの悩みや溜め込んだものがあればデトックスします。そこからどんなヨガがいいのかお話ししながらプランを決めていきます。

新宿区
¥2500/hr
Keiko
初回レッスン無料!

オフィスヨガやプライベートレッスンを中心に活動中。健康経営アドバイザー。

10名以下の少人数制レッスンを中心にしています。丁寧にコミュニケーションをとりながら進めます。生徒さん同士も仲良くなっていただけるような場作りをしています。

足立区
¥3000/hr
Kailea yoga
初回レッスン無料!

ベビーヨガ・脳育 ・子連れヨガインストラクター。kailea yoga

子連れママの産後のケアを意識し、お子さんにもストレスがないようレッスンを行なって行きます

大阪市
¥3000/hr
Shoji
初回レッスン無料!

インドで全米ヨガアライアンスryt200取得。初心者、体が固くてお悩みの方ご相談ください!

個々に合わせた方法を行っていきます。普段運動を行わない方はストレッチのポーズで体をほぐし、運動経験のある方はダイナミックに体を動かすポーズを行っていきましょう。

¥4000/hr
chihiro
初回レッスン無料!

インストラクター経験有 インドネシアで全米ヨガアライアンス200取得 ブリズベイビーマタニティヨガ養成講座修了

自分が普段どんな呼吸をしているかも気づかない人がほとんどだと思います。 自分自身と向き合い、指先から足先まで感覚を研ぎ澄ませる時間を作っていきます。

大阪市
¥1500/hr
Yuuki
初回レッスン無料!

エアリアルヨガインストラクター 身体のラインをしっかり作ります

パーソナルトレーニングで得た知識を活かし、エアリアルヨガを通して誰もが楽しくトレーニングできるクラスを目指してます。なりたい身体のアライメントをしっかり引き出します!

川崎市
¥6000/hr
Sei
初回レッスン無料!

武道をヨガに取り入れ、凛とした美しい体とマインドを作ります^_^

まずは面談によるカウンセリングをして、体と心の状態をチェックしてから、あなたに適したレッスンを提案します^_^

効果的な
自分だけの授業で、

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ヨガについての素晴らしい記事

Superprofで活躍するヨガ の先生が、生徒がよりわかりやすくレッスンを受けれるように記事を書きました。 

ダウンドッグのやり方

2 ヶ月前
ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)ってどうやるの? アドムカシュヴァナーサナとも呼ばれるダウンドッグは、ビギナーが学ぶべき基本のヨガポーズです。もっともよく知られる簡単なポーズの一つで、他のポーズへの移行にも使われるため、ヨガでは欠かせない基盤的役目をします。 ダウンドッグは、ヨガ習慣を始めるのに良いスタート地点となります。朝のストレッチにも最適です。また、ダウンドッグをタダーサナやプランク、コブラや子供のポーズなどの間に挟むことでスムーズに次の動きに移行できます。それぞれの動きの間に休息のポーズとして機能して、力強い動きにつなげていく役目があるのです。 ダウンドッグでは背中が真っ直ぐになり、手足、お尻、肩を伸ばすことになるため、ストレッチとリラックスにもとても効果的です。有酸素運動や筋トレの後、あるいは、なんとなく体がこわばっているというようなときの良いストレッチになります。 以下では、ダウンドッグを練習・マスターする方法をステップごとに解説しています。この動きを取り入れて、ヨガ習慣の確立につなげましょう。 事前準備 楽にストレッチでき、動ける快適な格好をしてください。きつすぎたり、ゆるすぎたり、あるいはフワフワした衣服だと動きにくく、呼吸と集中が難しくなってしまいます。 このポーズは特に危険が伴うポーズではありませんが、ヨガは安全に行うことが重要です。そのため、まだお持ちでない場合、ヨガマットの購入をオススメします。 (特に立位ポーズの場合)マットは必ず必要というわけではありませんが、バランスがとりやすく、すべらず、ポーズを維持しやすくなります。ダウンドッグでは手足に圧がかかるため、マットがあればポーズがとりやすくなるでしょう。 [caption id="attachment_30850" align="alignnone" width="700"] マットがあれば滑らず、安定しやすくなる。(出典:Visualhunt)[/caption] 快適な格好をして準備が整ったら、マットで次の5つのステップを行ってみましょう。 ダウンドッグ:ステップごとの解説 ステップ1 まず、適切な位置に手足を置くことが大切です。それによってバランスが維持できるようになるため、体重のかけ方が重要になります。 手足をついて四つん這いになり、両手首が肩の真下か少し前にくるようにマットの上に置きます。両膝は腰の真下で曲げます。曲げた手首の上の線がマットの上端と平行になるようにします。両肘を伸ばし、背中上部をと肩甲骨をリラックスさせます。 手のひらと指を広げ、互いに平行になるように、あるいは、マットの外側を向くようにします。多くの人は、少し外側に向けた方が、力が入りバランスをとりやすいと感じるようです。手のひらと指関節をしっかりと押して、手に体重が均等にかかるようにします。 ステップ2 次に、息を吐きながら、つま先を立て、両膝を床から引き上げます。脚の筋肉を痛めないよう、最初は膝を少し曲げ、かかとを床から上げた状態をキープしましょう。 ゆっくりと背中と尾骨をのばし、骨盤を天井の方に押し上げます。お尻と坐骨を後ろの壁に向けて引いていき、背骨と胴体をよく伸ばします。 [caption id="attachment_30852" align="alignnone" width="700"] ダウンドッグはヨガの基本ポーズ。(出典:Pixabay)[/caption] ステップ3 ゆっくり両脚を真っ直ぐに伸ばしていきます。息を吐き、かかとを伸ばしながら、太腿前部を後ろへ押していきます。 次に、両膝を伸ばしていきます。ただしケガにつながるので、膝をロックしたり突然ピンと張ばしたりしないようにしましょう。ご自分で十分と思える程度まで伸ばし、痛みを感じるようなら緩めてください。 練習を重ねると、両脚をまっすぐ伸ばし、足を床につけた状態を維持できるようになります。ですから、最初のうちは完璧なV字にならなくても大丈夫です。 ステップ4 自分に合ったバランスが見つかったら、そのまま維持できるようにします。そのためには、両腕と両脚を力強くホールドし、体でできる限りのV字を描くことが大切です。 両手と人差し指の付け根をしっかりと押して、両腕の外側を固定し、手首から肩に向けて引き上げるように力を入れます。 ダウンドッグでは、肩を強く保つことがとても重要です。肩甲骨を開き背中下部の方向に押し下げてください。 頭は両腕の間にぶら下げるのではなく、しっかりとキープしてください。両肩の力で、首と頭を上腕の間で固定します。 [caption id="attachment_30853" align="alignnone" width="700"] 肩甲骨を後ろに押して引き締めるのが、強くバランスのとれたポーズの鍵。(出典:Visualhunt)[/caption] ステップ5 両腕と両脚に体重が均等にかかっていることを確認します。難しく聞こえますが、この点はバランス維持にはとても重要です。手に体重がかかりすぎていると、ケガをしたりすべったりしてしまいます。体がV字を描き、体重が全体的に均等にかかっていると、ポーズを維持しやすくなります。 ホールドする時間は、個人次第です。あるヨガポーズから別のポーズへと移るときの間のポーズとして行うのであれば、長くて2~3呼吸分になるでしょう しかし、それなりに長く同じポーズをとることには大きなメリットがあります。強さとスタミナが手に入り、上達に繋がるからです。 ここでは、ダウンドッグを深く長い呼吸8~10回分続けることをオススメします。肺が一杯になるまで息を吸ってから、完全に吐き出しましょう。バランスをとってリラックスするためには、このプロセスがとても大切です。 これらの簡単なステップで、ダウンドッグを完璧にマスターしていくことができるでしょう。呼吸しながら身体の感覚にしっかりと意識を向け、ポーズをホールドするようにしてください。終わりに少しシャバーサナやパドマーサナを行えば、リラックスしてヨガの練習を締めくれます。 身体的なメリット アドムカシュヴァナーサナをマスターすることには、消化、頭痛、生理痛、背痛、不眠症、疲労の改善といった数々の嬉しいメリットがあります。また、脳を落ち着かせる効果が示されており、ストレス軽減、うつ症状の緩和、高血圧の改善に効果があるとされます。 また、喘息、扁平足、副鼻腔炎などの症状を和らげる効果もあります。 ダウンドッグは基本的なヨガポーズですが、全体的に体を伸ばし、手や肩、足裏、ふくらはぎ、ハムストリングスを強くすることができます。 モディフィケーション&バリエーション このポーズの練習には、ストラップの使用が効果的な場合があります。肘上のあたりで両腕をストラップで巻き、その抵抗を利用し肩甲骨を押し出すようにします。これによって、上腕が強くなり、バランスをしっかりと保つことができます。 ダウンドッグの応用パターンは、息を吸いながら後ろに片足を上げることです。上げた足は胴体と平行にし、腰を水平に保ちます。30秒~できれば1分間このポーズを保ち、息を吐きながら元に戻します。反対側も同じように行います。 しっかりとV字を描けるように、パートナーと一緒に行うのもとても効果的です。 鼠径部の前に巻きつけたストラップを背骨のラインと平行になるように、パートナーに後ろから引っ張ってもらいましょう。骨盤をしっかり押して胴体前部がストラップと反対方向に伸ばせるため、ダウンドッグのポーズが深くなります。 ダウンドッグやダイナミックな戦士のポーズなど、他のヨガポーズの方法を学ぶのに、インターネット検索の必要はありません。Superprof の近くのヨガを見れば、たくさんの先生があなたを待っています!